多跑跑步，对身体好，虽然小吉吉可能并不会马上恢复，但至少心情会稍微好一点点

坚持戒淫，身体各方面肯定会越来越好

被骗了几万以后，仍然没什么进步的，记得找我一下，不敢承诺几个月一定能恢复成什么样，但至少能慢慢见到改善，贵在坚持，好过频繁被人忽悠

早醒、入睡困难、半夜易醒、多梦、鼻炎、志创、胃里常年难受、眼睛干痒肿痛、掉头发、硬度差、时间短到只有10几秒或者只有3、5分钟的，这类问题都属于虚劳范畴内的慢性问题，连续冲刺3、5分钟也不错了，关键是没人只算冲刺时间，正常情况下要把进入到结束全都算进去，正常时间应该是至少10多分钟到20来分钟，健康的能力依赖的是正常的吃喝拉撒都正常，养精蓄锐才能正常发挥，虚劳这类问题肯定是能慢慢好起来的，不用很忧虑

有虚劳等慢性问题，喜欢进群聊聊的，可以进来说。群名“养身交流”，进来后可以把群“备注”改成自己希望看到的名字，群本身的名字不会变，但是你在手机上看的话，就只能看到你改“备注”以后得名字了，比如“11”，避免被人发现你身体虚弱，偷偷养身体的尴尬，改“备注”，别改“群聊名称”

吃一两个营养，先改善一下问题，兑现了承诺，建立下坚持下去的信心，这是重点，而不是一年后发现没用，这才知道又浪费一年，信心是慢慢培养起来的