新人报到初始体重173,
坚持八天了目前168.5，
计划是先每天有氧练体能，等体能心肺都上去了在练力量练全身肌肉。准备坚持一个月，后期计划如下
第一天爬楼爬到感觉很累了停然后半小时拉伸，第二天轻度有氧热身后练上肢力量腹肌啥的反正平时没练到的肌肉都练一边，第三天轻中度有氧一小时快走慢跑啥的，然后休息一天如此循环。
饮食计划如下，
就是一点也不饿，吃够每天的基础代谢甚至多吃点，蛋白质会吃够体重x2左右，休息日少吃个几百卡
剩下的就是看能自律多久了，不知这计划如何
坚持八天了目前168.5，
计划是先每天有氧练体能，等体能心肺都上去了在练力量练全身肌肉。准备坚持一个月，后期计划如下
第一天爬楼爬到感觉很累了停然后半小时拉伸，第二天轻度有氧热身后练上肢力量腹肌啥的反正平时没练到的肌肉都练一边，第三天轻中度有氧一小时快走慢跑啥的，然后休息一天如此循环。
饮食计划如下，
就是一点也不饿，吃够每天的基础代谢甚至多吃点，蛋白质会吃够体重x2左右，休息日少吃个几百卡
剩下的就是看能自律多久了，不知这计划如何
。晚上回家八九点吃的午餐，吃的好多，凌晨三点才开始饿，中间一点开始运动半个多小时爬了60层楼还有半小时拉伸。准备一会四点吃两块面包，六点洗澡睡觉结束一天
多少了。我也胖回来了 准备继续减了
