筋膜枪作为一种帮助肌肉恢复和放松的工具，得到了健身界的广泛认可和使用。然而，市场上涌现出各种各样的筋膜枪，它们的质量良莠不齐，使用质量较差的筋膜枪不仅无法达到预期效果，还可能导致肌肉更加酸痛。到底筋膜枪有坏处吗？今天运动训练师就通过这篇文章为大家详细解答这个问题，同时教给大家筋膜枪的正确选购策略，帮助大家避免筋膜枪的坏处。（下图是我测评过的筋膜枪产品）
一、筋膜枪有坏处吗？
筋膜枪有坏处吗？不可否认的是，筋膜枪的坏处确实是存在的，只是这些坏处的产生有一定的前提条件，如果大家使用了不专业的筋膜枪或操作筋膜枪的手法不正确，这时才会出现筋膜枪的坏处。下图为健身教练员的对筋膜枪坏处的看法。
筋膜枪的坏处主要表现在以下三个方面：
危害1、对骨头、关节造成伤害
市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。
危害2、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。
危害3、引起慢性损伤
不专业的筋膜枪用久了还会出现慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，使用者起初可能不会觉得很难受，但过了一段时间后，却会出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、筋膜枪产生坏处的四大原因分析！
筋膜枪有坏处吗？我们上面已经讲了筋膜枪可能产生的三大坏处，下面我们就要针对筋膜枪的坏处产生原因来展开进行探讨，因为只有找出筋膜枪坏处产生的原因才能针对性的加以避免。那么筋膜枪的坏处为什么会产生呢？大家可以看下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，上面各种原因罗列的很详细，我据此给大家简单总结了下面四点。
1、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都形成了独特的肌肉特征，在选择筋膜枪时也应结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适宜自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
2、选择过于便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多商家开始打价格战，不断推出低价筋膜枪，这类筋膜枪虽然价格低廉，但品质也非常差，它们一般会选择劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪，产品故障率非常高，实际使用起来容易出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，给身体带来伤害。
3、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。但实际上国内专业品牌发展迅速，产品各方面都不逊色于欧美大牌，对国人而言兼容性更好，还有着更出色的性价比。
4、选择网红品牌的筋膜枪
很多人都是接触到网红带货、明星代言之后及盲目跟风入手筋膜枪，但这类筋膜枪品牌专业技术沉淀普遍不足，也不曾对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
三、不适用筋膜枪的六个位置
筋膜枪有坏处吗？以上四点都是筋膜枪坏处产生的主要原因。此外还有少部分人是因为将筋膜枪用在了不适当的位置而造成肌肉损伤的。在这里我也提醒大家，使用筋膜枪的时候一定要远离以下6个位置。
1、关节：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。
2、颈部：脖颈两侧有着大量的颈神经和血管，十分地敏感脆弱，如果受到筋膜枪这种比较强力的击打，可能会造成神经损伤。
3、头部：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。
4、胸腹：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。
5、腋下：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。
6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。
四、八大技巧助大家远离筋膜枪的坏处
筋膜枪有坏处吗？通过前面对筋膜枪的坏处形成的原因来看，筋膜枪选择不当是身体受伤最为主要的因素，因此如何更好的解决筋膜枪选购问题就成了关键，那如何才能达成我们选购专业优质筋膜枪的目的呢？这里给大家总结了八大选购技巧，可以保证让大家彻底摆脱不专业产品的困扰。
技巧1、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更好，运行稳定性出色，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
技巧2、振幅要足够深
如果振幅太小，筋膜枪的按摩力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，经常运动的朋友最好选振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
技巧3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适宜用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
技巧4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分十分优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
技巧5、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
技巧6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
技巧7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
技巧8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
看完了筋膜枪选购技巧，如果还有朋友觉得筋膜枪的选购很困难的话，大家还可以参考下面这张权威机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，根据数据来选择推力足够强而损伤指数低的产品。另外我也结合自己的筋膜枪测评经验给大家总结了几款值得入手的筋膜枪。
从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！
未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
五、筋膜枪带给使用者的五大好处！
筋膜枪有坏处吗？前面我们围绕筋膜枪的坏处讲了很多，但大家不要只看到筋膜枪的坏处，其实一款专业优质的筋膜枪实际上对人们好处多多！下面我们就来看看使用筋膜枪有哪些好处吧！
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处3、对筋膜炎有改善效果
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，驱散炎症因子，帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。
好处4、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身，避免受伤
运动前都需要进行充足的热身准备，贸然进行运动很容易受伤，而筋膜枪能高频率冲击大家要进行锻炼的肌肉群，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪有坏处吗？以上就是这次要给大家分享的所有内容了。劣质筋膜枪确实存在坏处，但大家对筋膜枪的坏处不需要过度担忧，只要大家对筋膜枪的坏处有清楚的认识，了解坏处产生的原因并注意避开，同时按照正确的方法去选购和使用筋膜枪，就能买到专业优质的产品，避开它的种种坏处，让筋膜枪帮助我们维护身体状态！
一、筋膜枪有坏处吗？
筋膜枪有坏处吗？不可否认的是，筋膜枪的坏处确实是存在的，只是这些坏处的产生有一定的前提条件，如果大家使用了不专业的筋膜枪或操作筋膜枪的手法不正确，这时才会出现筋膜枪的坏处。下图为健身教练员的对筋膜枪坏处的看法。
筋膜枪的坏处主要表现在以下三个方面：
危害1、对骨头、关节造成伤害
市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。
危害2、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。
危害3、引起慢性损伤
不专业的筋膜枪用久了还会出现慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，使用者起初可能不会觉得很难受，但过了一段时间后，却会出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、筋膜枪产生坏处的四大原因分析！
筋膜枪有坏处吗？我们上面已经讲了筋膜枪可能产生的三大坏处，下面我们就要针对筋膜枪的坏处产生原因来展开进行探讨，因为只有找出筋膜枪坏处产生的原因才能针对性的加以避免。那么筋膜枪的坏处为什么会产生呢？大家可以看下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，上面各种原因罗列的很详细，我据此给大家简单总结了下面四点。
1、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都形成了独特的肌肉特征，在选择筋膜枪时也应结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适宜自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
2、选择过于便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多商家开始打价格战，不断推出低价筋膜枪，这类筋膜枪虽然价格低廉，但品质也非常差，它们一般会选择劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪，产品故障率非常高，实际使用起来容易出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，给身体带来伤害。
3、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。但实际上国内专业品牌发展迅速，产品各方面都不逊色于欧美大牌，对国人而言兼容性更好，还有着更出色的性价比。
4、选择网红品牌的筋膜枪
很多人都是接触到网红带货、明星代言之后及盲目跟风入手筋膜枪，但这类筋膜枪品牌专业技术沉淀普遍不足，也不曾对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
三、不适用筋膜枪的六个位置
筋膜枪有坏处吗？以上四点都是筋膜枪坏处产生的主要原因。此外还有少部分人是因为将筋膜枪用在了不适当的位置而造成肌肉损伤的。在这里我也提醒大家，使用筋膜枪的时候一定要远离以下6个位置。
1、关节：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。
2、颈部：脖颈两侧有着大量的颈神经和血管，十分地敏感脆弱，如果受到筋膜枪这种比较强力的击打，可能会造成神经损伤。
3、头部：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。
4、胸腹：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。
5、腋下：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。
6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。
四、八大技巧助大家远离筋膜枪的坏处
筋膜枪有坏处吗？通过前面对筋膜枪的坏处形成的原因来看，筋膜枪选择不当是身体受伤最为主要的因素，因此如何更好的解决筋膜枪选购问题就成了关键，那如何才能达成我们选购专业优质筋膜枪的目的呢？这里给大家总结了八大选购技巧，可以保证让大家彻底摆脱不专业产品的困扰。
技巧1、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更好，运行稳定性出色，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
技巧2、振幅要足够深
如果振幅太小，筋膜枪的按摩力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，经常运动的朋友最好选振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
技巧3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适宜用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
技巧4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分十分优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
技巧5、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
技巧6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
技巧7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
技巧8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
看完了筋膜枪选购技巧，如果还有朋友觉得筋膜枪的选购很困难的话，大家还可以参考下面这张权威机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，根据数据来选择推力足够强而损伤指数低的产品。另外我也结合自己的筋膜枪测评经验给大家总结了几款值得入手的筋膜枪。
从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！
未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
五、筋膜枪带给使用者的五大好处！
筋膜枪有坏处吗？前面我们围绕筋膜枪的坏处讲了很多，但大家不要只看到筋膜枪的坏处，其实一款专业优质的筋膜枪实际上对人们好处多多！下面我们就来看看使用筋膜枪有哪些好处吧！
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处3、对筋膜炎有改善效果
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，驱散炎症因子，帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。
好处4、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身，避免受伤
运动前都需要进行充足的热身准备，贸然进行运动很容易受伤，而筋膜枪能高频率冲击大家要进行锻炼的肌肉群，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪有坏处吗？以上就是这次要给大家分享的所有内容了。劣质筋膜枪确实存在坏处，但大家对筋膜枪的坏处不需要过度担忧，只要大家对筋膜枪的坏处有清楚的认识，了解坏处产生的原因并注意避开，同时按照正确的方法去选购和使用筋膜枪，就能买到专业优质的产品，避开它的种种坏处，让筋膜枪帮助我们维护身体状态！
