肾精亏虚。坚持戒色养生，肾精逐渐盈满后这种情况自然会好转的。

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

多出去走走。接触自然。

慢跑。晒太阳。锻炼养生。

肾精不足就是这样的，认真解除掉，慢慢把身体养回来

加油

先行善积德，积累福报。阴鸷多了才能定。定了才能戒。毕竟戒定一体

首先，改变坏习惯，放下手机，每天空闲的时间全部用来做戒色日课，读书学习，然后每天10点睡觉6点起床跑步半小时。我们把太多的时间浪费在了手机上，导致我们没有去努力戒色，没有付出，当然不会有回报。那些刷短视频看电视剧等坏习惯因为容易接触擦边而导致我们戒色。所以一定要改掉坏习惯。这需要决心和努力，刚开始很难，坚持一段时间就习惯了。我的戒色日课：每天认真学习至少篇戒色文章，每天练习断念口诀500遍，每天贴吧认真帮助至少5个新人答疑戒色，每天行一善，每天10点睡觉6点起床跑步半小时，每天读书学习半小时以上。也可以参照戒色十规，形成自己的戒色日课