练了两年了，我也晒一下锻炼计划，欢迎指教【健身吧】

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一年前查出腰突，做了手术，不敢大重量，现在就是徒手加一些小重量找感觉，麻烦大佬们帮我看看动作会不会太多了

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2024-03-24 18:17回复

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2024-03-24 18:20

每个部位每次5～10组

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-03-24 19:48

厉害，同为腰突患者向你学习

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2024-09-19 21:54

飞鸟一直是5kg吗

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2024-11-25 11:06

收起回复

很强，特别是背，看上去比较厚，竖脊肌很强（女朋友很幸福）。

IP属地:浙江

6楼2024-11-25 12:23

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