楼主是高二生，现在部分科目进入一轮复习了。压力开始变大了，但是楼主的情绪一直很不稳定，经常在自习课的时候难以进入学习状态，开始想东想西。也很容易受短暂的阻力影响情绪。
请问大家有什么拔出杂念的方法？可以帮助自己快速沉浸于学习状态。
顺便再想请教一下想入手一个MP3来听音乐，放松自己，大家有什么便宜的推荐？MP3就够了，没有MP4的必要，只是靠音乐来解压而已。