不采用任何方法的情况下，一小时能背30~40个单词，这是属于记忆力正常的状态。大多数人的记忆水平就是在这个范围，而且第2天通常会忘掉30%左右。有这种记忆力的基础，如果结合我的方法，一小时背100个单词，遗忘率在第2天控制在10%以内是可以做到的。

我们的目标是每天花一小时记100个单词，并且要尽可能地控制遗忘率，减少复习的时间，同时拉长到一个星期以上以后，遗忘率仍然能够控制得住，要把短期记忆转化成中长期的记忆，这样一个月能够背完一遍3500词。
达到这个目标，大家可以学习我的“睡眠记忆法”，第5版是完全公益公开的，无偿分享在我的网站和自媒体，4000多字，这里不赘述。
重点要先理解一下睡眠记忆产生的原理，知道什么是“一背四复习”，理解为什么要用“机关枪式的读法”，肌肉记忆对比视觉记忆有什么优点？一般你花十几分钟认真阅读睡眠记忆法就能够掌握了。

读完睡眠记忆法文字版以后，有一些同学还容易漏掉一些重要的细节，所以我还录制了9个要点视频放在短视频平台，这9个要点视频，都是以往的用户在使用过程中踩过的坑，你把这些坑点规避掉以后，可以进一步提高你背单词的成功率。
尤其是机关枪式的读法，用文字版去读的时候会比较抽象，看完视频以后会比较具体一些，我也有做具体的示范。大家在使用睡眠记忆法的时候，机关枪式的读法是一定要用上的，而且读法千万不要去改变，这样可以确保大家在背完单词以后可以认得出单词，看到单词能条件反射说出中文意思，而且不容易出现混淆。

睡眠记忆法的配套词表也是无偿提供给大家的，在我的官网上就可以自己下载，然后在家里的打印机打印出来就可以了，建议A4双面打印17张纸。
《睡眠记忆法配套词表》虽然不要钱，但是经过我精心的设计。是按照高考阅读话题来划分单元，每个单元都是用统计方法把几十篇同类话题文章里面出现的高频词总结而成。然后，再按照每个话题出现的概率，把单词划分为高频、中高频和中低频。
高频部分听力比较常考，高频和中高频部分；在完形、阅读AB篇、读后续写的文章、7选5语法填空常考；中低频部分的单词则容易出现在阅读CD篇，尤其是科技文。
最后注意一下，背单词的方法是有提分瓶颈的，背完3500词，做高一的试卷通常能到110分以上，做高二的试卷通常在100分以上，做高考模拟卷，通常分数是在80~110分之间。到达这个分数区间以后就不要再死磕单词，想要进一步提分，还需要记忆3500词相关的1.5万词组短语，去解决高考模拟卷110~140之间的提分问题。