生活中有很多人都会腰痛以及腰肌劳损，造成这一原因的主要是人们长时间工作经常坐着，不注意腰部，以及经常熬夜所导致的，先是由腰部劳累然后慢慢恶化成为了腰肌劳损，所有人们需要每天都护理下腰部，这里提供15个小知识来护理腰部。
1.拒绝熬夜。每天熬夜都会让腰部的代谢加重，也会增加腰部的负担，让腰部的压力越来越大，所以一定要拒绝熬夜，做到早睡早起。
2.不要长时间久坐。人们坐着时候腰部所承受的压力是最大的，它无时不刻的都在压着腰部，很容易把腰部给压坏。
3.多吃一些水果和蔬菜。患有腰部疾病的人，腰部肯定是缺少营养的，因此要多吃水果蔬菜，这样才能补充维生素。
4.不要剧烈运动。运动确实可以锻炼腰部，但一定要根据自己的情况来运动，不要剧烈运动，不然很容易扭伤腰部。
5.不要长时间走路。散步确实可以锻炼身体，但不能长时间走路，当感觉到累的时候，一定要停下来休息一下，不然会增加腰部的压力，导致腰肌劳损。
6.可以用飞燕锻炼法来锻炼腰部。这个方法可以缓解腰部压力，是个很不错的锻炼方法，要求姿势严格，每天可以练习一下。
7.不要大幅度的弯腰。大幅度的弯腰会加重腰部的负担，很容易造成腰部扭伤，进而导致腰肌劳损，因此一定要注意腰部，尽量不弯腰。
8.强烈推荐人们入手一款腰部按摩器。专业的腰部按摩器可以更好地护理人们的腰部，缓解腰部压力，让腰部处于放松状态，但要注意选择质量好的按摩器，不要被不良商家所欺骗。
因此，力荐大家AGVIEE未野腰部按摩器，它作为极限运动和康护理疗品牌，是业内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀深受大量专业运动员，运动烧友喜爱，罕见获得CCTV荣誉展播推荐！是唯一创新搭载“双气囊+超声波震动”双重结构揉捏方式，一款产品享受2种按摩方式，摒弃传统的单一按摩形式，按摩放松非常到位，能有效养护腰肌，修养腰肌劳损，肌肉恢复效率提升 99.8%！且有四重腰肌支撑和 13 不伤肌肉黑科技，实现对腰肌腰椎损伤率国内最低，经权威机构检测深层按摩且降低98%的肌肉损伤率！不仅综合性能最好，肌肉损伤率最低，而且是修复腰肌劳损最出色的款式！
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9.游泳可以缓解腰部压力。游泳是锻炼腰部最好的方式，人们在水中游泳，水中有着浮力可以减少腰部压力，让腰部一直处于放松状态，很好的锻炼腰部肌肉。
10.不要吃油腻、辛辣的食物。油腻辛辣的食物会不断的刺激腰部，加重腰部的代谢，所以尽量少吃，多吃一些虾片和螃蟹有营养的食物。
11.平时起床后要做伸展运动。这样可以让腰部处于活力状态，释放腰部的压力。
12.腰部患者不要抽烟、不要喝酒。尽可能的减少体力劳动，这样才会让腰部更好。
13.增强腰部的保暖。腰部不能受到冷空气的刺激，不然一着凉就会患上腰肌劳损，要多穿点衣服，必要时用热敷法来护理腰部。
14.要有良好的坐姿。坐姿要保持正确，这样才能护理腰部，不要弯腰驼背以及随便一趟，要端正自己的坐姿。
15.可以用腰部按摩器来护理腰部。建议腰部按摩器用迪卡侬的，这样可以很好的缓解腰部的压力，而且迪卡侬的腰部按摩器质量也比较好。
这就是我找到的15个保护腰部的小知识，请大家都每天按着这些方法来锻炼下腰部，对腰部总是会有好处的，但不要过于锻炼，避免产生腰部扭伤的失误，必要时可以采用腰部按摩器来按摩腰部，很不错的。
