【按每公斤1.5克蛋白摄入】只算动物蛋白，还是植物蛋白一起？【健身吧】

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【按每公斤1.5克蛋白摄入】只算动物蛋白，还是植物蛋白一起？

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植物蛋白一起的话，每天250-300克碳水，都有25克蛋白了，是一起算进来的吗？

送TA礼物

IP属地:四川

1楼2024-03-12 20:55回复

植物蛋白不算

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-03-13 01:13

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营养学上植物蛋白一般乘个0.8的系数，但实际上只有大豆鹰嘴豆等豆科植物的种子能达到这个0.8的营养价值，所以健美训练人群除了吃素的一般都不计算植物蛋白质

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2024-03-13 04:22

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只算动物蛋白。不过说实话一般爱好者没必要算那玩意

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2024-03-13 11:52

有说算的，有说不算的

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2024-03-13 12:31

你不要天天吃大量豆类就行了，其他时候不用计算植物蛋白。你又不是机器人，把蛋白卡那么死干嘛，多点少点不影响

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2024-03-13 12:48

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网上好多说的都是专业级别的训练量吃这么多你有这个量？

IP属地:山东

来自iPhone客户端7楼2024-03-13 16:30

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拉不出来就吃蔬菜

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2024-03-13 18:27

只算动物蛋白，别吃豆制品。

IP属地:山东

来自iPhone客户端9楼2024-03-13 19:23

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别怕，根据我个人经验，多吃点蛋白真不会对身体有啥负面影响

IP属地:湖南

来自Android客户端10楼2024-03-13 20:44

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1.5是不是有些多昂

IP属地:黑龙江

来自Android客户端11楼2024-03-14 16:19

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大豆蛋白会导致降低雄激素吗？我喝乳清蛋白长痘很厉害，现在都是在喝植物蛋白

IP属地:广东

12楼2024-03-15 14:03

植物蛋白可以吸收吗？我应该是体质不同，以前吃肉太少，直接营养不良，手指甲白点，头发很黄，应该每个人植物蛋白吸收率都不同，反正我不计算植物蛋白

IP属地:四川

来自Android客户端13楼2024-03-15 14:15

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