本人男,41岁,春节前检查高血脂,医生让少吃肥肉,增加运动,减肥,身高175、体重190斤;一个星期前开始计划每日骑行上下班,今天早上是第一次骑车,NND,差点没累死在半路,之前一直座办公室的,平时也没啥运动,搞工程的,项目总监;人在上海,骑得孩子几年前买的捷安特山地车,买来以后她就没骑过,估计3年来前后骑了不到100公里,我就拿出来骑了,准备先把自己心肺功能锻炼一下,只当健身了,她这个车我骑的大小还刚刚好,如果我能坚持下去的话就自己再买一辆,省的被孩子说“这么大的人了,还抢孩子的东西”;单边30公里,46个红绿灯,其中一个大的高架桥需要冲上去,其他基本平路,路况良好,都是二级公路,30公里用了将近2个小时吧,我也不懂啥技巧,就是闷头使劲蹬;结束以后的感觉:前5公路轻轻松松,5-10公里就开始喘了,10公里开始体能下降,均速20以下了,15公里的时候上了高架桥,上坡的时候屎都快蹬出来了,20公里以后反而开始稍微轻松一些了,25公里感觉都突破自我了,到了办公室以后感觉自己还挺厉害的; 身体感觉:膝盖还好,没有出现疼痛啥的,就是感觉大腿肌肉开始发酸,还有就是那里疼,梗的疼[表情]发帖不为别的,只为自己能坚持下去而努力。[图片][图片]