愿继续保持戒的稳定，然后可以试试强调生物钟，早上早起，中午不睡，配合适量有氧运动例如跳绳跑步，效果不错

楼主好，建议白天尽量不睡，然后早起，第一天，可能难过一些，但如果到了晚上，有困意，可以睡着，这就是一个良性循环的开端，然后继续早起，白天除了工作学习，尽量少看手机屏幕，睡前一两个小时以内，不要看，可以看纸质书籍。

睡前可以听听舒缓的瑜伽音乐或古琴曲子，专注于呼吸，可以数息，可以念sheng 号，（心念，出声儿伤气）目的在使心念纯一，神凝，就容易入睡了。

去药房买点安神的中成药吃，戒色的同时也要学会养生，必要的时候吃中药缓解症状

瑜伽和冥想也有帮助 去试试

我之前也是这样失眠，白天午睡不敢睡，有半个月左右吧，挺过去就好了

加油

我是喝浓茶睡不着

看冥想

有空抄写四种清静明诲和南无月光如来神咒 发心忏悔，菩萨会加持你戒掉y的。断除y心。

你这个已经神经衰弱了，戒色养生锻炼的同时看看老中医，吃点药，别硬挺！这样下去失眠越来严重。

重在戒心，yy生火，多看看戒为良药

失眠严重可试下冥想、打坐、念经

做广播体操或者天意运动，提升正气。