公历的3月5日会迎来惊蛰节气，它是一年当中最有生机的一个节气，也是一年当中，气温变化最大的节气之一。惊蛰始雷，万物生长，那么此时我们应该做些什么呢？一直在强调，人与自然和谐相处，我们要顺应节气的一个变化，才能长长久久。既然3月5日就是惊蛰节气，我们该做啥？老人说“惊蛰做4事，半年无病扰”，哪5事？建议了解！
关于惊蛰的描写，古书籍当中提到很多，比如在《仪礼·夏小正》中就有“正月启蛰”的描写，《永乐大典》中更是记载：启蛰而郊，当在立春之后。启蛰乃正月之“中气”也。启蛰而龙腾，龙行兴云施雨，雨泽而水，所以先启蛰后“雨水”。
简单的来讲，就是立春之后，就是惊蛰节气，随着雷声始鸣，天便开始出现降雨，紧接着雨水节气，也会随之而至。
那么惊蛰的特点，在这里也可以简单的总结一下，此时阳气会增强，温度会上升，春雷乍动，以雷声惊醒万物，同时伴随着春雨的降临，万物开始生长。
“惊蛰做4事，半年无病扰”，哪5事？
1、改变生活作息，养成早睡早起的习惯
根据《黄帝内经》中的记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生”。意思就是，在早春时节，应该要养成早睡早起的一个习惯，同时要多散步，以顺应阳气的一个变化。
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此外，早睡的目的，主要在于阳气的收敛，这个时候是阳气生发的时候，早起护阳，收敛在体内，这样人就能更好的应对天气的一个变化。
2、调整饮食结构，少吃肥腻多吃蔬果
惊蛰节气，是春季仲月的开始，不仅要早睡早起，也要吃一些能够生发阳气的食物，如果这个时候，还是去吃大鱼大肉一些肥腻的食物，就会导致身体负担的加重，从而影响到肠胃的吸收，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以好的适应季节的变化。
这里推荐大家可以多吃一点菠菜还有春笋以及韭菜之类的，补充营养的同时还能起到一个护阳的作用。
3、合理运动，增强自身的体质
要知道惊蛰节气的本意就是以雷声惊醒万物，而打雷也就代表着温度回升，阳气上升。这个时候，我们要适应气候的一个突然变化，同时也要注意多加运动，增强自身的体质，这个时候，因为乍暖还寒，很容易出现流行感冒之类的疾病，提高自己的抵抗力，就变得尤为重要了。
在锻炼的时候，注意不要过量，控制好运动的量，以免造成拉伤等情况，同时也要记住，不要去暴汗，以微微出汗为宜。