1月18号跑道4公里膝盖开始不舒服，后边有的疼连走带跑8公里回来的；
之前跑10公里平均六分，最快五分半；23年总跑量400公里，24年1月80多公里，5公里最快28分21,10公里56分16
这一个月断断续续跑个五公里配速基本7分八分，加力量训练，
最近一周没跑，这俩天膝盖不舒服，今天去运动医学科看了一下，让减速减量做训练，没做检查也没开药
各位大佬有好办法吗？3月底的石家庄半马中签了，还想去试试呢