膝盖疼，医生让减量减速【马拉松吧】

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膝盖疼，医生让减量减速

1月18号跑道4公里膝盖开始不舒服，后边有的疼连走带跑8公里回来的；
之前跑10公里平均六分，最快五分半；23年总跑量400公里，24年1月80多公里，5公里最快28分21,10公里56分16
这一个月断断续续跑个五公里配速基本7分八分，加力量训练，
最近一周没跑，这俩天膝盖不舒服，今天去运动医学科看了一下，让减速减量做训练，没做检查也没开药
各位大佬有好办法吗？3月底的石家庄半马中签了，还想去试试呢

送TA礼物

IP属地:河北

1楼2024-02-27 11:35回复

换双合适的鞋，我去年6月底膝盖痛风，脚膝盖肿胀腿绷直一个月后才能走路，一直到10月都没办法下蹲，但是我还是参加了10.4的鹿泉半马，3个月没跑步，身体机能大幅下降，左右腿肌肉量都不一样，临赛前适应了适应最后还是238完赛了，当时穿的还是穿了快10年的美津浓idaten，几乎没缓震，震的我膝盖当当的，下坡被动冲到了4分配，之前穿着还凑合，膝痛风后是真的有点遭不住，后来买了双必迈的42kpro潜能，膝盖舒服多了，活动开了冲几组间歇也没啥负担，试了试别的鞋跑着膝盖就不舒服，就这双我目前穿着很合适，你也可以换几双鞋试试

IP属地:河北

来自iPhone客户端2楼2024-02-27 13:08

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