这个需要系统的学习戒色，可以多在贴吧学习

大哥 你需要系统得戒色了 您这个年纪 还不戒 以后身体会越来越差的 恢复起来更困难

加油

你好戒友我今年三十六戒了也近一年，感觉有恢复，但养生和控遗都要加强才恢复的快，像我们这样三四十的人恢复肯定要比十几二十岁要慢很多，我感觉我们年龄大的戒色恢复是螺旋式上升的恢复的比较慢，但只要坚持下去就能恢复，手淫一次都不能有适度水太深，建议彻底戒除手淫恶习和意淫恶习，还要做好控遗，建议每天看戒为良药和练习断念口诀这样才能有觉悟戒色成功！

加油，一定要戒除！

年青时不撸不看簧的到了六七十都不止一个月一次，当然我不是推荐这样，只不过和你说下什么是正常身体情况

这个年纪一定要戒掉了

建议楼主去戒学书院看戒为良药，里面是戒色前辈的经验和身体恢复方法，很值得深入学习，邪淫毁一生是真实不虚的。

戒了很久还是不行，考虑对文章的吸收率不足，走马观花，没有把戒色知识内化成自己的戒色意识，没有深刻的思考和领悟，要紧抓戒色实战能力，学习和断念，每天学习戒色文章，每天500遍断念口诀可以去落实，加油，会者不难

老哥 你比我大点，说实话戒这个东西真不能一个月一次，这等于没有戒。

多行善，加油

您好师兄 一定要警惕起来了 下定决心去戒色 做好戒色保精 对自己过去的一些行为做好忏悔 每天坚持去学习戒色文章 做好观心断念 不断反思总结 多行善事 坚持去落实 一切都会慢慢变好的 加油

老哥，这个年纪已经经不起折腾了，感觉过了30都体力精力大不如以前，抓紧戒色吧，不然等到50就如风烛残年了，看戒为良药学习专业戒色，加油