随着大众生活水平、审美水平的提高，人们对自己头发状态要求也越来越高，但由于当代年轻人压力过大、熬夜等原因，年轻女性脱发，掉发，头发毛躁，分叉等发质素质越来越差，还呈现出快速年轻化的趋势。脱发引起的形象及身心健康等问题急需得到解决。那脱发怎么恢复发量？在今天这篇文章中，我将为大家分享15大头发护理方法，帮助大家远离脱发问题。

方法1、选择适合的梳子。脱发怎么恢复发量？推荐大家使用圆头光滑的梳子，牛角梳、木质梳、天然鬃毛梳可以更好地保护头皮和头发，塑料梳子易产生静电，伤害毛发，大家还应该避免和别人混用梳子，并且定期清洁和更换，避免油脂、灰尘等污垢残留在梳子上滋生病菌，感染头皮。
方法2、合理搭配饮食。建议大家多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜水果等。尽量不要吃过于油腻、辛辣、刺激性食物，减少脂肪摄入，保持肠道健康。
方法3、可以用中药治疗。中医也可以治疗脱发，如归脾丸、六味地黄丸等。另外大家也可以选择针灸、拔罐等物理疗法，对脱发问题也有改善的效果。
方法4、控制好洗头频率。洗头频率过高也易引发脱发问题，导致头发变得容易分叉、发质干枯，大家每周洗头两到三次是比较科学合理的频率。

方法5、保护头皮环境。脱发怎么恢复发量？油脂、污垢会堵塞毛囊，对毛发的正常生长产生不利影响，保持头皮清洁是养护毛囊和毛发的关键。建议大家定期洗发、选择温和的洗发水，减少对毛囊和头发的损伤。
方法6、养成健康的生活习惯。保持良好的生活作息很重要，避免过度劳累，保持心情舒畅，减轻压力，不要过于焦虑和抑郁。最好适当地进行锻炼，提高身体免疫力。
方法7、补充营养。脱发怎么恢复发量？有时候脱发也可能因为营养不足造成的，大家可以先诊察下自己是否存在贫血、营养不良等问题，如果有的话，应该遵照医嘱，补充足够的营养。

方法8、判断好脱发类型。脱发怎么恢复发量？大家可以通过观察油脂分泌、头皮红肿、炎症等情况来初步地判断自己的掉发脱发的类型，如脂溢性脱发、斑秃等。大家还可以进行毛发镜检查了解毛囊的生长周期与数量，进一步明确脱发的原因。
方法9、注意激素平衡。脱发怎么恢复发量？内分泌失调也是引起脱发和掉发过多的常见原因之一，尤其是雄激素水平过高，易引起雄激素性脱发。大家可以去医院检查雄激素、孕激素、甲状腺激素等，了解自己的内分泌系统状况。
方法10、使用专业度高的吹风机。脱发怎么恢复发量？我们洗完头之后一般都需要使用吹风机来进行吹干，但市面上的吹风机有很多都是劣质的、不专业的产品，用完容易加重头发损伤，导致头发毛躁、打结、干枯、分叉，脱发问题加重！就算是价格昂贵的网红大牌吹风机也存在伤头发的问题，而且我国超过90%的人存在头发干枯问题，脱发趋于年轻化，严重性越来越高，在这样的情况下，大家务必要选择既可以快速地吹干头发，还能够起到养发、护发的专业高速吹风机！

从技术与专业度而言，爆火网红品牌初扉TRUEFES是常出口欧美、日韩多年的医学生物品牌，舍弃了多余噱头功能，而是在高速吹风机融入了大量的生物科技，打造“吹、护、养三重黑科技，在伤发问题频繁的当下，初扉独创“以养肤标准养发”，干发速度提升138%，发质损伤率降低130%！同时，水润度、头发亮泽度等养发数据提升126%以上，罕见获得欧盟认证！它也是公认的戴森最佳平替款。另外它家辐射、有毒气体等参数均经过了欧盟认证非常安全，儿童、母婴、敏感人群可以放心安全使用。
它家开创性研发定磁旋转气流技术、高精度金属稳压轴承等，护发效果一流。养发方面更是业内最出色的，创新打造小粒径高纯度负离子等，是唯一一家实现更高标准长效养发的品牌，经国内外多家权威机构检测其养发效果业内最佳，公认越用发质越好，有效规避分叉、毛躁、发质差等问题。

方法11、定期使用护发素。要是头发状态不够顺滑，大家也不能盲目地生拉强扯，不然可能会导致大量的头发脱落，建议大家尝试使用护发素来解决，洗完头后取足量的护发素均匀地涂在头发上，等待五分钟左右再清洗干净，坚持下去，头发会变得更柔顺。护发素推荐飘柔、潘婷的。

方法12、尽量不要做染发/烫发/拉直头发等。如果大家开始出现了脱发的问题，那发质通常也不会很好，毛囊处于比较脆弱的状态，如果大家再频繁地进行烫发/染发/拉直头发等美发操作，容易损伤发质，刺激毛囊，加重脱发症状。
方法13、保证充足睡眠。想要头发好，做到早睡早起很重要，睡眠质量充足之后头发的新陈代谢可以提高，如果大家经常熬夜，容易导致新陈代谢紊乱，头发没有获取营养物质自然就会脱落。
方法14、避免饮酒。白酒，尤其是烫热的白酒容易导致头皮产生热气、湿气，进而引起脱发问题。就算是啤酒，葡萄酒这类酒精度低的酒也只能适量饮用，每周最少要让肝脏“休息”两天。
方法15、使用适合自己的洗发水。存在严重脱发问题的朋友应该尽量避免使用碱性洗发水或脱脂性洗发水，不然很容易损伤毛囊，还可能引起毛囊坏死，大家最好使用加入了生姜、黑芝麻、何首乌等天然成分的洗发水，防止过度刺激头皮。洗发水建议大家使用欧莱雅、海飞丝家的。

脱发怎么恢复发量？今天的分享到这里就结束了，发现自己有脱发的症状之后，大家一定要积极采取行动，运用好上述15大护发方法，切不可错过最好的治疗时机而变成永久性的脱发。