那具体怎么训练呢
由于细节比较敏感，我简单的说一下思路，前期先针对生理训练为主，主要是降低DD的敏感度，提高耐受性
很多兄弟的dd特别敏感，例如：香蕉长期被包裹住，过度用手导致神经刺激特别敏感，对刺激耐受性差，对外界环境刺激还特别敏感，这个时候一下子进入密道，接受高强度刺激本身敏感，耐受性差，还强烈刺激，肯定就快不行了，所以要生理上降低敏感度，提高耐受性

敏感度好理解，什么的是耐受性差 ？
举例说明:张三需要c激100下才能达到阈值，李四由于DD特别敏感10下就可以达到；
故：张三的耐受力>李四，张三的时间>李四。张三比李四持久！！！
所以先解决生理敏感，说下生理训练思路吧，
生理脱敏就是通过需要专业的训练流程和手法，提高耐受性！！！
（3）具体方法：
第一阶段：用自己的手.......有些比较敏感我略过了。
大概把兴奋度维持在“可控区”、。我们在遇到快感的感觉，想恢复平静的话，必须把我们的兴奋度等级控制在可控区域以下，避免兴奋度过高把持不住。

初级常用的生理摩擦训练三种手法
①两指训练。五指训练
②额外训练，环装训练，OK手法
③大拇指训练和圆柱状训练，根部训练，套环训练，全方位刺激，综合训练。
这三种训练手法，刺激强度是不同的，要根据自己的耐受能力合理选择训练手法，让自己的兴奋等级处在可控的范围内。
动作是训练脱敏的基础，重点在于按摩，放空自己，理清思维再继续。
切忌不是手Y，想了解具体手法,这些也不能发容易和谐.......

第二阶段：这个阶段阶段会借助器具，杯子，就简单说说就是一个循序渐进的过程，达到30分钟的水平。道具模拟环境训练
这个阶段需要长期指导和纠正，非常容易出错，也比较漫长、相对困难，方法不对容易得前列腺炎，这里就不展开说了
预判技巧：学会预判和控*****，感知自己的兴奋地度，调整刺激度让自己轻松延时，随意把控战斗时间
记住训练不是有感觉忍住不S，忍住不S会导致逆向S精，进入膀胱，引发前列腺炎症，膀胱炎、肾炎等疾病，对身体有危害的。
生理训练太多细节了，写多了容易违规，

再说下心理脱敏训练。
当生理敏感度降低了，耐受性也提高了，调整好身体状态之后，我们就可以开始进行心理脱敏练习，需要准备训练材料。
材料是什么？
最好的材料就是一个愿意配合你练习的女朋友或者老婆。是的，如果有对象愿意配合，那是最真实的锻炼，事半功倍的效果，会进步神速。
但是还有个问题，很多兄弟还没有女朋友，或者是有女朋友了但不想让她知道自己这事儿
不在少数。所以如果有女朋友而且比较能沟通取得女盆友支持的，就一定要取得配合，两人一起努力。如果是没有这个条件，就自己练吧。
自己一人也可以练持久的。不过需要花费多点功夫，多点自觉，细节多一些，效果略缓慢，但终究也是正确的道路，效果不错的。

先说两人练怎么练，两人的话需要比较安全私密不被打扰的环境，两人心情要放松。就进行事前的一些视觉，听觉ci激(要明白是锻炼，不要引火烧身)
比如说让她穿你最喜欢的衣服，有感觉的用法或者一起洗身体，去用平和的心态面对对象的身体。
也可以在床上以他们训练，进行简单的接触****，拥抱***等，在征得对象同意下，可以让他给你发出让你敏感的声音，有些话这里不能说，不然我就分享不了了
训练不是硬抗，要敏锐的察觉自己的兴奋度。当自己的**明显变硬，呼吸变快，心情激动时就及时中断ci激，闭眼通过呼吸法调整自己的状态。
等到自己**变软之后再继续锻炼可以在重复几次后结束锻炼。一定不要怕麻烦，不厌其烦的中断，调整。

即使是刚开始就很刚硬了，那也是开始就停下调整。即使调整完继续了五秒钟就又硬*邦了，那就五秒钟就停下来。对，刚开始锻炼就是这么个麻烦。
但后面随着进步会慢慢五分钟，十分钟都不用中断。
需要停下来调整的标志很明确【**变硬】。**变硬就停下来调整，记好了。
硬了就给调整软，继续接受锻炼，锻炼过程中尽量让自己保持淡定，不让大脑yy，不要转化兴奋度，不要冲动，不要引火烧身
到就这样一次次锻炼后，会越来越好，就像宝宝学爬一样。这是有对象的训练方法，当然，还有很多细节，需要大家慢慢去悟和自控能力了

那一个人怎么训练呢？
一个人没办法，只能通过看片来锻炼。既然是锻炼肯定和以前看片是完全不同的，一定不要上去就硬看。一直强忍。这是不对的。
还有一个判断暂停的标准【一硬就暂停，一流液体就暂停】
也就是说，我们锻炼需要看片，接受视觉听觉刺激，但尽量保持淡定
有很多东西难以用准确的语言表述，只能用容易判断的东西代替。一个秒****的人，是体会不到兴奋度是什么的，但香**硬了是一个很显而易见的标准。所以大家就以锻炼过程中**不硬梆为目标。
后期可以配合道具，模拟实战环境，对于秒的兄弟，需要逐步进行，比如说先生理建立耐受性，然后逐步过度到心理，到模拟实战，再到实战！