运动量加大，使内心远离胡思乱想。

少吃少看少想，一切都是尘。

啊，我症状跟双向挺像的，但是我以前严重的时候，尤其是抑郁发作会极度嗜睡，我觉得睡眠是一种防御机制吧，脑子一关机，就好受多了。

住院呗

赶紧去医院让给你开药

die

我只有一种情况下无法强迫自己睡着，就是性器官偶尔莫名其妙无法控制地整晚充血还涨奶之类的，我平躺着啥也不碰就会小腹有怪异的感觉，也有液体一直流出来。这样我就怎么闭上眼睛数羊看数学题都睡不看了，只能睁着眼睛熬到天亮。你如果入睡障碍不是我这种情况，可以做你平常觉得最无聊的事，比如专心做某些你看不懂的数学题，调低声音听听柔和低频的带有白噪音的广播之类地来入睡，我一般坐在床上或者躺在床上坐着些事，很快就能睡着了，一定不能看手机，吃完晚饭后手机就要离你远远的，蓝光会影响你的睡眠，咱们这个病睡好是很重要的。

去医院开点睡眠的药吃，我不吃安眠药都兴奋睡不着

我可以化解双相，可以私信我