2、上楼梯 
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉�

3、步行 
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳�

4、瑜珈 
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条�

5、跳舞 
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一�

6、跳绳 
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中�

7、晨操 
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态�

8、喝水 
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳�

9、盐疗 
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20分钟�

此贴从给所有爱美女性~�

最近胖了好多是该减肥了 呜呜```

有用的吗

我用不上滴~~~~~~~~

虽然你是男的 可也未必用不上噢``