我因女儿体弱被迫学习中医，结缘站桩。在七年前我半信半疑刚刚站桩时给了我惊喜，几年前腰疼，艾灸，针灸，在我们中医院花了将近一万块钱也仅仅是一时的缓解，而站桩让我体会了一二十年的腰疾区区几个月站桩就恢复的神奇。在女儿刚生病时，腰疼犯病，翻身，弯腰都非常痛苦。人因为痛苦也感觉抑郁了。当时觉得，女儿生病，我还腰疼，我必须好。在我每天站桩两次，一次十几分钟，一两个月后，我就焕发了重生。在三四年前女儿第一次持续站桩两三个月后，又给了我更大的惊喜。症状就消失了大半，失眠，脾胃差，情绪差统统消失。可惜的是站桩不到一年觉得自己好了就偷偷放弃了。因时间太短，其实体质还没有增强。23年7月再次重启站桩后，发现恢复比较慢。这引起了我的学习观察和更多的思考。
一是，站桩效果好的人一定是擅于用心学习反思的人，认知能力强，悟性高。做任何事都是这样，经过学习，才不会走弯路。贴吧里有很多高人的帖子都值得学习，至今感谢桩友的指点和帮助。
二是，站桩效果好必须有一定的毅力，有重生的决心。哪一个站桩的人不是在求医的路上摔了跟头，一次次失败后，才结缘站桩。没有决心和毅力，三天打鱼两天晒网，站桩初始确实没有躺床上刷手机舒服。如果站胜不了人的惰性，很难坚持。这也是我给无数人介绍了站桩，却无一人坚持站桩。
三是，站桩效果好必须生活习惯好。任何体质的改善都必须遵循三分治七分养。即使中药对症，你不断破坏和消耗，效果也会大打折扣。站桩是养，生活习惯也是养。很多人退休后站桩，有时间，有精力，有心情，非常自律，往往站桩效果好。而年轻人站桩本应效果更好，但往往败在熬夜，纵欲，工作透支，过食外卖等垃圾食品，过度使用电子产品，压力大生活节奏快长期生活紧张……这样消耗精气的行为都是一个个刺向自己的杀手。当你决定去养护身体时，必须学会放弃。
四是，病深病浅影响巨大，和自身体质密切相关。病深病浅的本质就是精气是否充足，并不一定是症状的严重。我有一次感冒，有点发烧，嗓子疼，家中无药，家人懒惰不愿意出门。我没有办法，努力平复心情，从早晨起来就开始站桩。平时一小时，感冒了一次就站10-15分钟，一天站了三四次，躺一会站一会，晚上退烧了好了！表症就是这么快。久病之人五脏皆虚，精气很虚。一般来说站桩时间长，效果更好。但对于虚人，站桩时间长，熬桩，很可能会过耗病情加重，反而不利于恢复。站桩还是要站有余兴，站有余力为好。你看一个人站多长时间，一般能判断精气是否充足。从我的观察来看，气虚，阳虚恢复快于精血虚。因为精血为有形之物，不能速生。必须在不破坏身体的情况下一点一滴的积攒。为什么阳虚有时症状重于阴虚，反而快呐。这和站桩的恢复原理有很大关系。站桩的本质是疏通，以通为补，在通的基础上激活脏腑功能，恢复体质。因此，站桩的开始都会出现阳动，比如晨勃，比如胃口大开。疏通气机，打嗝放屁……所以站桩对于活血化瘀，去湿排毒……都挺快。阴阳互生，阳是用，阴是体，体用结合，才能阴阳平衡。站桩最开始出现阳动，恢复脾胃之气，继而运化水谷精微化生气血。肾为先天之本，脾为后天之本。我们的精血，除了先天父母给我的一部分，剩下的就是饮食化生气血，生活上养护保存气血。因此站桩的恢复是最本质的恢复，它恢复的是你的整个机能。或者说它不是直接给你发钱，它是教你本事让你自己挣钱。如果体虚之人吃补药能恢复气血，为什么有大把金钱，还这么多虚人呐？！说明吃补药是标，你不恢复脏腑，吃进去补药就是淤堵。所以精血不足之人，需要多一点耐心，真正体质的恢复需要两三年起步。