戒手机。戒精神鸦片。回归现实，身体第一。

戒友你好，可以分享你一个最根本的原理，你想去打游戏，其实说跟到底也是念头带动你去，通过练习锻炼口诀，增强觉察力，做到念头的主人，在起游戏念头的瞬间断掉了，自然也就不在上瘾了。我是这样做的，希望对你有帮助。加油。

设置闹钟，晚上10点提醒你。

可以试一下先早起，慢慢的就形成习惯了，然后最重要的是戒手机，白天让自己忙碌起来干别的，不要拿这手机，尽量多出去走走户外很好，多锻炼身体。

最简单的办法，白天多运动多跑，等你累得筋疲力尽你也就不想打游戏了

硬睡。前几天睡不着，后面就能睡了。睡前不要玩手机

这个只能靠自己了，因为别人没法控制你的脑袋，没法让你不想玩游戏，想睡觉。 不过...还有一个次好的办法...就是:把你所有的钱都给一个信得过的人保管，然后和他说，你每天晚上几点几点要上床睡觉，如果你做到了，他就归还你一点钱。 当然，别人可能也没有那么有空去监督你，帮你做这个事，所以你得适当的给人家一点辛苦费什么的，就等于是去花钱请一个人来辅助你执行你的计划。

先设置一个一个小目标，比如连续早睡七天。逐渐增加到坚持早睡二十一天。一旦二十一天目标完成，习惯也就养成了。
我高中的时候就是用这个方法成功早睡的。

最好11点前就睡，10点后别打游戏了容易亢奋，游戏也是可以删掉的

不要玩游戏，不要刷视频，不要整天就沉迷在手机里面，没事就出去走走，多去接触一下生活，接触一下当下，哪怕你就是发发呆，也比玩手机强多了，你白天多充实生活，去运动，不要老是坐在那里不动，等你晚上累了自然就困了，加油

加油

第一步就是要下定决心，不然再好的办法你不实践就没有办法了，比如你晚上打游戏控制不住，去找个代替你打游戏的活动，100个俯卧撑，仰卧起坐，或者看正能量的戒色视频和传统文化！从小的一点一滴做起来！总会成功！心里平和一点！静一点！加油

加油

戒色期间，游戏要戒掉，浪费时间精力不说，赢了产生骄傲（滋生放纵）心理，输了生气（会想靠手淫来发泄），都会导致破戒，关于睡眠，早上定个五点的闹钟再困也要起床，中午不午睡，到晚上八九点自然就困了，白天困的很就喝咖啡，晚上最晚十点就要躺床上，不管困不困，不困听戒为良药或者听不净观，反省今天的所作所为，精满不思淫，气满不思食，神满不思睡，加油！