现在我要去跑步了，我要记录一下关于在实施多项睡眠之后对于运动能力的影响，目前就先跑步和跳绳，用keep记录

出去先跑了个1000，跑成💩了，然后岔气了，大冷天不热身直接剧烈运动，之后跳了1000个绳，这算是正常状态下的运动能力，以后会天天记录，运动能力的变化

今天凌晨两点开始睡觉，听了前辈的话，要趴在桌上睡，但是睡不着，然后就开始趴床上睡，然后一觉睡到六点半，今天继续，硬从Uber变成Every了，反向进化

今天就先不跑步了，懒得跑了

凌晨两点了，感觉学习的地方还有点温馨，从两点睡到两点半，睡不着就当冥想了，再难受也不会上床，吸取昨天的教训!

---------2025/01/22---------第1天
第1阶段睡眠（凌晨02:00-02：30) :昨天失败了，所以今天算第一天，听前辈的话，不能上床，上床就失败，而且在睡觉时想一些画面，可以帮助我尽快进入梦乡，刚才没睡着，就当是冥想了，变革总会有一些牺牲，对吧!
第2阶段睡眠（清晨06:00-06：30）:前一段清醒的时间好煎熬，现在要好好睡觉了，我好像是累了，这个睡眠睡过头了，睡了一个半小时
第3阶段睡眠（上午10:00-10：30) :睡完这半个小时之后，明显感觉精神多了，而且有和史蒂夫.帕佛利那有种同样的感觉，感觉睡了很长时间，而且奇怪的是，我敢肯定我做梦了，但我就想不起来，做了什么梦
第4阶段睡眠（午后14:00-14：30）没睡着
第5阶段睡眠（日落18:00-18：30）:没睡着
第6阶段睡眠（傍晚22:00-22：30）:在床上睡的，超了半个小时，闹钟没响，估计是lz的弟弟拿着手机玩耍去了，后开把手机放了回来，之后一个用来保险的闹钟把我叫了起来，而且起了床之后很累，很瞌睡，但是我有点饿，自己泡了袋子方便面，吃完了，就不怎么困了
由于每天从凌晨两点开始第一段睡眠，所以第一日凌晨两点到次日凌晨两点算是一天
——多相睡眠实践者常宏阳

以后，我会每天以日记的方式发表我的情况

小弟，咱俩需要会会师，凌晨的时候记得会会师吧，昨天没有会师，我居然有点儿失败

我劝小弟你2点~6点站着度过

改革肯定是要承受代价的，也许我们对那个代价看的太轻了，以为自己可以轻松的承熟。
小弟即便失败，大哥也感谢你曾经陪伴过大哥，大哥，会坚持下去的。😭

改革肯定是要承受代价的，也许我们对那个代价看的太轻了，以为自己可以轻松的承熟。
小弟即便失败，大哥也感谢你曾经陪伴过大哥，大哥，会坚持下去的。😭

今天一天处于僵尸模式，我快炸了，就那种什么也不想干，只想睡觉，但是意志力又在斗争，连手机都懒得玩

天天看b站浪费时间，现在我把哔站卸了，好好学习吧！花前月下须臾过，宏图霸业千秋传!

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现在凌晨两点半，但我学了快两个小时了，爽！