精力的增长很有意思，健身人群，经常有反馈练几个月后，精力反而不如以前了，持续锻炼精力应该是更趋充沛，怎么更差了？
现代的研究里面，举重深蹲是增长最多和最快的方法，并且是有现代指标的，睾酮素含量低于300的不合格，举重深蹲可以很快的从300涨到700。这里的精力指的是血液流量的加大下行灌注后，人体生成的睾酮激素，分泌来源有血流量加大的结果，还有一部分是肾上腺分泌，还有一部分是食物和自然，如大蒜、阳光。
中国传统的涨精气，是健下身（最传统的马步、外八内八式下沉蹲下、前弓箭侧弓箭步的下蹲等等，就是所谓的锻炼肝肾经，这里跟西式深蹲增长睾酮素的方法基本不谋而合了），健腰（铁板桥、铁船功，或肖版黄易的哼哈式、五禽图猿功等附腰扭身动作，甚至可以用平板支撑）、壮气（服气、咽气等）相结合，才是真正的所谓气血。西方健身更强调血液流量的加大灌注，这是两者主要区别。油管上，西方人很多推荐马步，可能是马步接近举重深蹲，有动效和精神层面的两厢作用。
所以知道了中西方健身基础点的相同，那么怎么练，练哪些才会让你的精力持续增长，基本有结论了吧。
锻炼有侧重，建议主练精力增长之余，再求更多效果。
中国传统的静坐这些对精力生长的指标数据，不知谁有，静坐一二个月长精力，有坐过的多少了解，应该会比一段时间的举重深蹲会来得更激烈，而且牵涉到精神层面，比举重深蹲这类的动效会更全。但单纯的静坐在年纪大的时候会失去支撑身体的一些必要支柱，如肌肉纤维，这些是精气增长无法弥补的，这是现代医学的总结，弥补了中国传统年老“筏破”种种说法的不足。
李康在他最新的一篇文章中有提，静坐12个钟头，这种论点也不止他在讲，传统文献都有提及。这种在深山，没人养的话，出了问题，基本上最后属于不知所踪了，黄易各版精来减去的，从三百多式精简到现在的万全功、五行动功，肖旭贵版更是只精简到保留精气的强大生成，大概也是为了适应发展，留出更多的时间来养家糊口、赚钱待行功到深层所需。
想到什么自己就记录一下，当个备忘吧。