因为手机，所以，很多人睡眠严重不足。对身体造成了极大的危害。所以，要想睡眠好，就要有很好的自控能力。
每天晚上，我的方法是，强迫自己放下手机十分钟。在这十分钟里，一点也不要动弹手机。让自己从看视频的兴奋状态，回归到安静状态，很有效果。
每天有点饿的时候，我都会吃点东西。但我知道：晚六点以后就不要进食了。特别对于糖尿病患者，的我。而且我有心脏病，而甜的食品，更是心脏的大敌。
所以，无论是生活习惯，还是饮食习惯，都是需要有强大的自控力来养成的。自控，才能长寿。