冰红茶双雄镇楼
身体篇：
一定要降低重心！！！腿站开，蹲下。这个尺度主要由身高决定，像lz181的人，腿就要站的更开一点。总之一定要在蹬腿转腰的时候，腿有明显的发力感。
正手拉球：
拉球不要去抬肩、翻肘，收小臂发力
----训练方法：1、用一个约1.5kg的哑铃或者用装水的水瓶代替球拍练习收臂，手上配重一重自然不会抬肩和翻肘。2、平时练拉球的时候，一旦发现自己抬肩，可以用另外一只手把肩压住。3、一定要结合脚步，平时可以结合脚步练习徒手挥拍，蹬腿转胯，由慢到快。
顺便提一下反手拉球：
除了拧拉，反手任何时候都不能抬肩！
以上观点出自于一位省退的教练，lz仅做整理和分享。欢迎大家讨论