摘自石膏公众号希望你们能严格执行
时光荏苒，寒假如约而至。假期适逢新春佳节，新年伊始开新局，踔厉奋发新气象。因此同学们在享受假期的同时，还需借此修养身心，以焕发新面貌，为下学期做好充分准备。学校心理成长中心为同学们、家长们提供了以下几点小建议，让我们从“心”出发，开启寒假的正确打开方式，度过一个美好的假期吧。
学生篇：合理安排，自律充实
一、合理规划，张弛有度
1.规律作息。早睡早起身体好，规律作息少不了。每天保持8小时左右的睡眠时间，有利于身心健康发展。同时注意保持饮食规律，荤素搭配营养均衡。
2.健康锻炼。每天坚持半小时到一小时的体育锻炼，比如跑步、散步、打球等。
3.认真学习。学习是一个持续的过程，即使是放假，我们也要保持自己的学习节奏，每天坚持一定量的阅读、学习，保持良好的学习习惯。
4.发展兴趣。假期可以培养自己的兴趣爱好，比如读书、画画、唱歌、摄影等，不仅能让自己身心愉悦，还能掌握一项技能。
5.文明上网。
首先，要合理安排好自己的时间，不要沉溺于网络，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。提前设置好电子设备的使用时长，通过奖励或惩罚制度去帮助自己更合理地使用电子设备。
其次，提高辨别能力，多关注正向和积极的信息，在网络上不要随意跟风发表和传播不良信息。
最后，利用好网络媒体的积极功能，丰富自己的假期生活。可以在网络上学习自己感兴趣的知识，如摄影、视频剪辑、绘画等。当然最重要的是别忘了多多与家人朋友建立联结，感受电子世界外真实的美好。
时光荏苒，寒假如约而至。假期适逢新春佳节，新年伊始开新局，踔厉奋发新气象。因此同学们在享受假期的同时，还需借此修养身心，以焕发新面貌，为下学期做好充分准备。学校心理成长中心为同学们、家长们提供了以下几点小建议，让我们从“心”出发，开启寒假的正确打开方式，度过一个美好的假期吧。
学生篇：合理安排，自律充实
一、合理规划，张弛有度
1.规律作息。早睡早起身体好，规律作息少不了。每天保持8小时左右的睡眠时间，有利于身心健康发展。同时注意保持饮食规律，荤素搭配营养均衡。
2.健康锻炼。每天坚持半小时到一小时的体育锻炼，比如跑步、散步、打球等。
3.认真学习。学习是一个持续的过程，即使是放假，我们也要保持自己的学习节奏，每天坚持一定量的阅读、学习，保持良好的学习习惯。
4.发展兴趣。假期可以培养自己的兴趣爱好，比如读书、画画、唱歌、摄影等，不仅能让自己身心愉悦，还能掌握一项技能。
5.文明上网。
首先，要合理安排好自己的时间，不要沉溺于网络，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。提前设置好电子设备的使用时长，通过奖励或惩罚制度去帮助自己更合理地使用电子设备。
其次，提高辨别能力，多关注正向和积极的信息，在网络上不要随意跟风发表和传播不良信息。
最后，利用好网络媒体的积极功能，丰富自己的假期生活。可以在网络上学习自己感兴趣的知识，如摄影、视频剪辑、绘画等。当然最重要的是别忘了多多与家人朋友建立联结，感受电子世界外真实的美好。
