03：站桩怎样做到气沉足底？
站桩中能够做到气沉足底，说明松已达标，气沉足底与松是一个意思，表述不同。其训练方法，一是微调微动，哪里紧了，就轻轻摇一摇、转一转，去掉僵滞之感。二是意念全身从上至下从里至外逐段逐层放松，肌肉松驰，骨肉分离，叠加沉落脚底。三是结合松腰松胯，腰胯一松，全身贯通，气息自松沉足底。
04：站桩的阶段
A 就养生桩而言，从动作和入静程度来看，大致三个阶段。一是有模有样：动作基本到位。二是由松至静：在进一步提升三调水平的基础上，逐渐入静。三是由静而定：即深度入静，由第二阶段顺延而来。依先天禀赋、机缘悟性、努力程度等区别，成就相差悬殊。
B 从桩态及心境感悟上看，
1.毅桩：钻心酸痛，咬牙坚持。
2.灵桩：苦尽甘来，得窍欢愉。
3.悟桩：道术俱进，把握真谛。
4.心桩：清凉千翠，浩瀚云天。
C 从站桩中气感来看，大致三个阶段。
1.得气：气血运行加强，身体微微发热。
2.顺达：气达手指尖脚指尖，手指脚指发胀，身体就如一个大筒子，气息可顺畅到达身体各部。
3.融身：身体似乎消失，与天地自然融为一体，天人合一。
05：站桩中的意念
意念是站桩中的一个要点。用意，从操作的角度，大致有两种情况。其一，意念作用于身体的有形物质，形成肢体功作，如两手抱球；或意念作用于身体的无形物质（经络、穴位），如周天运行；其二，按动静又可划分为定意，如意守丹田；或行意，如气沉丹田。此外，用意还有轻重即文火、武火之别。站桩中的用意要按老师的要求去做，不能自行随意调正，以免出偏。
06：站桩和气功的关系
养生桩和养生气功实质上是一回事；但技击桩和气功从形式和内容上有很大区別，虽然两者同根，均来源于东方传统文化。泛泛而言，气功的外延更宽。站桩中气机运化的水准和站桩的水准是同步的。如果有一定的气功基础，平时练一些养神养气的功夫，会有助于站桩水平的提高。
07：站桩为什么摇晃
原因：1.姿势不对。2.过于疲劳。3.中节无力。4.闭目过死。
调整：1.立身中正。2.减轻强度。3.丹田增力。4.双目垂帘。
08：站桩为什么会上火？
首先，应从饮食、作息、心绪等方面寻找原因，清除不利因素；其次，调整桩架，抱球时手臂不要过高；再次，注意不要随意引气，特别是不要自行引气过头。
有些阴虚体质之人，初期似有火，以后火气渐消，清凉之意渐起，是浊火下降，身体清凉、清明的反映。
09：站桩中出现自发功怎么办？
对自发功要区别对待，如是气冲病灶或小动、缓动可顺其自然，不必理会；大动、急动则需要干预，使其出功，恢复平常状态，以免出偏。