"吃益生菌一般情况下是安全的，通常不会产生明显的副作用。但如同所有补充剂和药物一样，个体差异可能导致不同反应。以下是关于益生菌可能产生的副作用及注意事项：
轻度不适：在开始服用益生菌时，少数人可能会经历短期轻微的消化系统不适，如腹胀、腹痛或腹泻，这是因为肠道菌群正在调整。这些症状通常会在几周内自行消失。
免疫反应：对于免疫功能低下或严重疾病患者，给予益生菌有可能存在细菌入血的风险，尤其是肠黏膜屏障受损的人群。但这并不常见，并且一般是在特定条件下才可能出现的情况。
过度依赖：长期大量摄入益生菌，有观点认为可能会导致人体自身肠道微生物组的自然平衡建立能力下降，但是这种观点尚未得到广泛认可，且更多的研究正在进行中。
过敏反应：极少数人可能对某些益生菌成分（包括菌株本身或其他辅料）过敏，表现为皮疹、呼吸困难等过敏反应，这时应立即停止使用并就医。
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