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传统功法练习流程——形正气自正,骨正气自通

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传统功法众多,有效习者则难言多寡
时不时见到有不同练功者在贴吧、网上论坛讲述自己练习传统功法的历程,从八段锦、十二式易筋经、五禽戏,五禽图。。。。到现在的网红功夫金刚长寿功,不一而足,反映自己练功数月或经年,好像是越练越虚了,前二三个月好好的,到四五个月,或七八个月,慢慢就提不起劲,身体感觉甚至不如练前,有人改别的功法一样产生类似反应,当然也有人说改了另一个功,好像就不同了。
原因众多,不能一概而论
有的朋友基于自身经验,一律往排毒方面带,讲身体内毒是要长期排除的,排哪些排多久,却讲不出个所以然。还有的讲五行冲突,某功某式是练某经的,你的这个经得到加强,却弱化了另一条经,言之凿凿,好似有那么一番道理;有眩晕的讲补气血,还有的建议针刺、灸肚脐辅助。。。。就一个强身,总是往神神叨叨了去扯,到网上找解决方案可能不是问题,问题是网上的人不是医生,不是能面对面根据你的现实问题、所讲述的现实能归纳总结的大师,有效了自然高兴,就怕乱解的你学了后问题更大。
但功法就不能自学了吗
可以的,要有一个正确的方案,由此得出一个稳健的流程,会比立马下手进行数月的兴功,要踏实和牢靠。
以下内容来自网络对话,道理在其中:
个人建议初始求正骨正形,强腰,基础的起点就会很高。
低头看手机,电脑,长期坐姿站姿不正,导致腰腿潜藏的问题比较多,通过简单锻炼,气感就简单了。
你的骨盆不正,甚至会影响你的膝关节灵活、疼痛,骨盆腰、髋正常了,你的腰腹给出的力量和指令让你在练正功时,才能执行完整无误。
不管男女老幼,以此为练功进阶都是非常好的选择,无论你是练八段、金刚、易筋经。
有些人越练越虚,事实是核心动力不足以支撑长期的运动量,前三个月、五个月还好,怎么练到六个月、八个月一年了,越练越乏?不是功不好,而是动力的源头缺了油。
以壮腰、正骨为主的式子虽简,但会让你的小腹很快变得结实,辅以易筋经、八段这些导引,带来的气感、强身效果要比别人打的基础更好。
认真做,会比盲目苦练神功2小时,来的收益更好。不是说练二小时不好,而是有一个地基要打好,再来练,收益更好。方方面面,实打实的见效,硬塞别人二小时练下去,不是每个人的体能、基础都适合。
与身体的其他肌肉不同,小腹、腰这些核心肌群主要由 "1型"(慢速抽动)的肌肉纤维组成,因此可以更有规律地进行锻炼,缩短锻炼间隔时间。
这是效果保证的现代理论,十多二十分钟全部集中训练一下,比硬撑铁板桥半小时可能来得更好。
现代科学也不过是对人体认知的进一步,甚至现代健身、康复的式子也不过是在旧有基础上提炼总结。今时月古时月是一样的亮,只不过今人已知月上无宫阙,月上无桂花,只不过是人类发展的进一步认知。


IP属地:广西1楼2024-01-24 13:47回复
    综上所述,可以做一个现代科学理性版的健身方案:
    一、正形(以下可睡前)
    1、当代理疗康复医院总结出的正骨盆、正背脊的式子
    2、当代健身强健小腹核心的几个式子。
    二、正功(以下可白天)
    八段、易筋经、金刚长寿等等功法
    以一为基础,二的所谓长功会实实在在的见到。
    有网友“听竹轩”如此表述以正形为基础的原因:
    1、我记得以前看南怀瑾的视频,怎么炼功都不起作用,后面才发现脊柱不正,后面把脊柱矫正后,效果好多了。
    2、我认识一个炼形意拳的,人家说好多炼拳的效果不明显就是脊柱,骨盆歪斜的缘故,一调整,慢慢功夫就上来了。
    3、有个教薛颠形意的,第一步先是正身。
    举个例,比如你怀孕导致左边的骨盆歪斜了,盆底也松驰,你左侧的髂肌、髋肌、腹斜肌没有有效支撑后,这部位的肌肉慢慢会变萎缩,自然气血不活跃,长年不恢复骨盆形态,就越萎缩得厉害。要恢复骨盆形态,就要有针对性的练习,使该部位回到原始位置,同时有计划的对该部的肌肉进行收缩、放松训练,让这些萎缩的肌肉重新恢复机能,这样锻炼才不会盲目,
    盲目是不知道先着手解决最基础的长年累积问题,特别是身形不正的毛病。
    看手机多、看电脑多的人更是需要,长久姿势,会导致后背拱起,结果是时不时后背疼、颈脖疼,眩晕,甚至头痛,要练习肩胛下沉、后收,做这些恢复练习时,长期姿态不正的,后背到后脑的脊柱很容易就生热了,接着腰也生热,这是形正气血正确流转灌注的结果。
    这种锻炼是科学的,跟你练习金刚长寿、八段锦什么功夫都不悖逆,找人指导康复的同时,练习这些功法,只会让功法进展更见效率。


    IP属地:广西2楼2024-01-24 14:02
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      总结如下:
      1、矫形(瑜伽和白云子导引部分,包括西式健身或瑜伽稳定核心的锻炼);
      2、涨精气(传统平马、弓箭步、内八字、外八字的下沉、下蹲、深蹲等练习,这是西式健身无数样本的总结,跟中国古老传统不谋而合);
      3、活壮腰(平板支撑、铁板桥、八段、易筋经、肖版黄易前附后仰的式子,郭浩然导引四式等);
      4、壮气(服气、练气、在上述过程)
      所以本吧以白云子导引为引子,推介更多人来练习肖旭贵版黄氏易筋经,基本上综合了上述所有内容,不够的自己可以自行增补添加。


      IP属地:广西3楼2024-02-11 15:07
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        精力的增长很有意思,现代的研究里面,举重深蹲是增长最多和最快的方法,并且是有现代指标的,低于300的不合格,举重深蹲可以很快的从300涨到700,这里的精力指的是血液流量的加大下行灌注后,人体生成的睾酮激素,分泌来源有血流量加大的结果,还有一部分是肾上腺分泌,还有一部分是食物和自然,如大蒜、阳光。
        中国传统的涨精气,是健下身(最传统的马步、外八内八式下沉蹲下、前弓箭侧弓箭步的下蹲等等,这里跟西式深蹲基本不谋而合了),健腰(铁板桥、铁船功,肖版黄易的哼哈式等)、壮气(服气、咽气等)相结合,才是真正的气血,西式更强调血液流量的加大灌注。西方人更推荐马步,可能是马步接近举重深蹲,有动效和精神层面的两厢作用。
        中国传统的静坐这些对精力生长的指标数据,不知谁有,静坐一二个月长精力,有坐过的多少了解,应该会比一段时间的举重深蹲会来得更激烈,而且牵涉到精神层面,比举重深蹲这类的动效会更全。但单纯的静坐在年纪大的时候会失去支撑身体的一些必要支柱,如肌肉纤维,这些是精气增长无法弥补的,这是现代医学的总结,弥补了中国传统年老“筏破”种种说法的不足。
        李康在他最新的一篇文章中有提,静坐12个钟头,这种论点也不止他在讲,传统文献都有提及。这种在深山,没人养的话,出了问题,基本上最后属于不知所踪了,黄易各版精来减去的,从三百多式精简到现在的万全功、五行动功,肖旭贵版更是只精简到保留精气的强大生成,大概也是为了适应发展,留出更多的时间来养家糊口、赚钱待行功到深层所需。
        想到什么自己就记录一下,当个备忘吧。


        IP属地:广西4楼2024-02-11 16:23
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