作为吧里的老戒友了，答疑时看到很多兄弟们被遗精所扰，深感不舒服，我分享一下自己的漫漫恢复路（专谈遗精的恢复）。我是2016年接触到贴吧的，发现新大陆的过程和吧里大部分戒友兄弟们一样，网上胡乱查症状，查着查着就来到了戒色吧，哈哈，这也是缘分吧。

当时的我如同东坡先生诗中所言:心似已灰之木，身如不系之舟。那时的身心状态确实已经是一塌糊涂了，一堆毛病缠身，对于何时能好起来我当时也是茫然一片，不知从何处下手。

后来，我通过树立坚定的恢复信心，系统地规划恢复道路，同时保持乐观积极的心态。知行合一，知作用行，行反馈知，在感悟与实践的相互作用下促己进步，从而形成良性闭环，达到身心逐步恢复正常的目的。有一点是我恢复期间没有做好但却十分重要的东西，有必要在此说明一下，那就是孝顺和谦卑，这个是值得我们每天反思的事情。

遗精是一个困扰过大多数戒友的小毛病，我之前也是有过很长时间的频繁遗精，也试过很多方法（这里我建议大家多去sy后遗症治疗吧看看那里的精品贴，有很多前辈留下的对治遗精的好办法，值得我们好好学习，我在后遗症吧收益颇多，在此再次感谢），走了一些弯路，逐步恢复正常的。

因为伤得很深，我刚开始戒色的第一个月是没有出现过遗精的，我戒断后欲望很强烈，得时刻把持住自己的内心，欲念升起就马上断掉，不能跟着念头走。

时间有点久远了哈，我戒色后开始遗精的具体时间自己也记不清了，总之在恢复路上的某个阶段，我开始出现遗精现象，而且情况不是很乐观，直接就是十分严重的频遗，我印象中大概持续了三到四个月，最严重的时候一周内达到五至六次，十分影响身体的恢复进程同时也很伤我的士气，后来随着身体的恢复，遗精频率有了明显的下降，但是始终处于不稳定的状态，容易受外界因素影响，比如吃了补身体的东西，我晚上大概率会遗精；白天的锻炼过度了，晚上可能就会遗精；又或是白天劳累过多，晚上可能会遗精；喝了中药，晚上可能会遗精等。如上种种，说明了当时我的身心状态还是有待进一步提升的。

在这个阶段，我们需要保持一个良好的心态，须知功到自然成，遗精的恢复和很多肾虚慢性病一样，是需要时间的。大概又过了半年光景，我度过了这个十分不稳定的时期，遗精频率明显下降且各方面逐渐恢复正轨，期间我始终坚定戒色养生，每天锻炼，合理饮食，早睡早起。

我觉得要想早点解决遗精问题，我们在这四个方面是可以多下功夫的，即是：首彻戒，次养生，平常心，粥药辅。

一、彻底戒色

戒色之重大家都明白，也或多或少都去力行过，然有很多人在这一点上做的是有所欠缺的，这个大家自己也心知肚明，在此希望诸位能真正做到知行合一。

彻底戒色，“彻”字乃其关键，很多人在这里的所作所为是颇有微词的，彻底戒色是指彻底戒除与之相关的各种行为（夫妻正淫不在其中，但也得节制，特别是在恢复期间，通过言语上的智慧与另一半沟通好，为自己争取良好的恢复环境是有必要的），其余方面若犯，吃亏全在于自己啊，实不可为啊。

同时，彻底断除与之相关的各种念头，别说是思想思维层面，就是那一个个小小的念头你都不要有，来了马上转化掉，这个是没问题的，欲念来了你不断它还跟着它跑了，那就只能一阵短爽，再而悔，三而吃苦呗。

吧里的戒友们经常说的意淫，中医讲心动则精自走，眼睛或是耳朵把接受到的淫秽信息反馈到大脑基底外侧的杏仁核区域，多巴胺自行分泌，作用于性功能神经，导致生殖器勃起，后面的就不用多说了。

所以，我们得从源头下手，在这个人体自主反应的进程里，越是往后主观上越难控制得住，而且你看黄后，就算不撸也很伤身，而且大概率要遗精的。