很难入睡就不要继续动脑筋去想那些练习的事了，恢复正常生活，该吃吃该玩玩，最好有适当的身体锻炼。当动静达到平衡，睡眠恢复正常，就能睡得和婴儿一样好。会出体的人是最会睡的，不同的是他们有觉jue， 而不是昏沉到底。只是希望获得清明体验，做到这种地步就够了，若还想更进一步，日常能抽时间静坐冥想，学习别人的成功经验那是最妙。总而言之，不可过度倾向于静，只想神游入梦，也不可倾向于一直劳作，失衡的时候必定会从某个方面反应出来让你及时调整。

宇宙之铁: 要想让梦境清晰稳定，就要动起来，把你的感官充分调动起来。你的梦需要你给他输入更多的信息，而这些信息最直接就是来自感官。有人建议打坐什么的，我反对。静止下来对梦境没好处，很快你就会被打回床上，不是真醒就是假醒。动起来！尤其不要闭眼！常见的做法是两手伸开做360度原地旋转。转上几圈梦境就实在了。还有就是喊出来。把你的不满和愿望喊出来。刹那就有变化。

摸地板，感受地面的触觉，梦境实体化