脊柱侧弯矫正的六个动作并不固定，临床比较好的有俯卧拉伸矫正、侧卧拉伸矫正、脊柱拉伸矫正、小燕飞矫正、芭蕾式拉伸矫正、胸椎旋转矫正等。1、俯卧拉伸矫正：患者需要双臂撑地，然后将一侧腿用力抬高，同时反方向手臂抬起，保持5秒左右。之后还原，然后换对侧肢体，反复练习。2、侧卧拉伸矫正：在侧卧时双腿用力向后踢，尽可能向背部靠近，并保持3-5秒，多练习几组。3、脊柱拉伸矫正：双手抓住双杠，吸气时弯曲膝盖，放低骨盆；呼气时引体向上抬高身体，肩膀下沉，保持拉高姿势5秒左右。4、小燕飞矫正：可俯卧在瑜伽垫上，或硬床上，脸朝下，双臂以肩部为支撑点，手臂向上抬起的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后四肢和头部回归原位。5、芭蕾式拉伸矫正：身体直立，交叉双腿，靠于门框，外侧腿放内侧腿前方，内侧手抓住门框，外侧手举高，可以体会到侧腰部位有明显拉伸感即可，并保持此时5秒左右，然后回正，换到反方向。6、胸椎旋转矫正：需要用双手、双脚撑地，右手跨越前胸，身体尽量左旋。然后举高右臂，敞胸，左手支撑，身体右旋。平时还要保持良好的体态，避免长时间久坐、久站、久卧，还要避免弯腰驼背。更多脊柱健康体态问题关注我们儿童青少年脊柱健康体态干预师培训课程
