那就是简单点说，我们如何产生驱动力深入自体解析与冥想或者说其他探索真相办法本身，还记得杰德说的话吗？
灵性只有做或者不做，那么最简单的就是如何让自己持续而充满动力的解析与冥想，而这些事情是反人性的，你是愿意看刷短视频，看直播、电视还是去冥想与学习、解析呢？
所以我们首先大部分应该做的是不是首先让自己回归到能够探索真相的意愿与动力中去呢？

过去我解析了很多，也有过冥想，但是都感觉没有深入，几百万字下去了，感觉没有什么大的效果，情绪还是波动大，一点小事情还是情绪化，当然和我体质有很大的关系。
真实就是如此而不是突然间任督二脉通了，那是修真小说剧情，那么我总结到了什么呢？
首先不是别人什么方法好，实现灵性成长最好的方法是什么？而是对于自己而言最好的方法？什么是对于大部分人而言最好的灵性成长方法，那么总结起来我多年经验就是简单实用，任何场景任何时间都能够使用，而且见效快。

我们时刻都需要做的是什么呢？那就是呼吸，对就从最简单的呼吸开始，杰德不是在书中说过吗？改变了呼吸方式解决了大部分问题，那就是把呼吸方式从日常的浅呼吸转变为深呼吸，而且养成习惯。就这么简单。
当你情绪不佳，紧张与焦虑与处于压力状态的时候，去自体解析吗？当你用短视频与直播、文字与娱乐的时候，你会冥想吗？所以从最简单的开始，就是做什么？深呼吸，状态不那么好就深呼吸，晚上睡前，早上起来深呼吸，这样你至少有了进入下一步解析前奏的机会。

不然就好像我，一天或者几天，半个月持续的解析，然后一段时间状态不佳，几个月都不去解析的状态。
这只是我所说的第一步，关于深呼吸有很多方法，具体如果大家有兴趣我接下来重点介绍这个方法，或者说再延伸到下一步，比深呼吸更深入效果，既能改变身心压力效果，又能够改变情绪注意力的技巧。
所以从8年自体解析的经历来看，把一开始的目标放在觉醒、人类成人甚至开悟上是没有多大意义的，这也是杰德所言，过度追求不切合实际与价值的开悟等目标没有意义，而是脚踏实地的解决当下的问题。

真服了您嘞 杰德只是一个小说家 为何对一个小说家的作品这么痴迷 真想研究现代灵修 塞斯的作品 无论从意识论 从心理学 还是从科幻小说的角度去看 都更有价值的多 中华的古文化你可以研究研究庄子 对一个小说家的话如此信仰 真还不如去信仰圣经，🤣

近期有些心得体会这里也总结下，首先进入自体解析这一步是一个渐进的过程，也就是日常我们的生活与工作习惯不太可能进入自体解析与冥想等状态，这就需要一个渐进改变的过程，这个过程可以是看杰德或者马哈拉吉的书，听冥想音乐暂时进入冥想状态，深呼吸，觉察呼吸，以及持咒比如零极限四句话，对不起请原谅我谢谢你我爱你，或者佛教的咒语等，但是建议每个人都建立一个心锚，比如一句话，或者念某个字，或者身体的某种状态，打响指，当做这个心锚动作的时候回归到一种渐渐进入觉察、临在与见证的状态。
比如你此刻心情非常糟糕，可以深呼吸一下同时接下来简单持咒，然后念“中”，或者其余咒语，然后听听音乐舒缓下心情，找个地方先不用深入的冥想，就简单进入觉察呼吸的状态，这个动作是转换不良情绪的基本动作，也就是建立一个情绪防火墙为后面的自体解析启动，就好像汽车挂一档爬坡起步，此刻念头想要自体解析或者深入冥想甚至直接看书、学习等都没法启动的。
然后进入深入点的杰德的死亡冥想，目的是放空这些压力、焦虑、挫折从个体身份与身体认同感里面走出来，进入一个临在见证与觉察的状态。不论深呼吸还是死亡冥想不要过去强烈的压制自己，不然就好像锻炼，锻炼的时候感觉很努力，但是后续你感觉痛苦或者感觉太紧绷就不会再次去锻炼了。这个时候的引导方式就采用问问题方式了，前面你是很难进入到这个深度思考方式的。
比如此刻有什么办法让自己放松，如果明天就会死亡，现在的压力感、焦虑感、忧虑与挫折感还重要吗？我必然会死亡那么今天拥有的一切是不是都会消失，今天所看见听见知道的每个人最后不都是走向死亡吗，在死亡面前这一切压力还有什么重要的呢？诸如这样问问题方式让自己去思考。
然后这样就可以用问答方式进入自体解析状态了，注意还是不要给自己太大压力，毕竟在日常生活中诱惑很多，短视频、游戏这些，如果自体解析感觉很压抑与痛苦，就会逃离去做这些让自己短暂快乐的事情。
然后进一步循环，从早上起来就这样保持一个见证与觉察的状态。

问问题是思考最佳的方式，我们大部分人都没有注意到这点所谓的思考只是漫无目的的幻想与期望融合的状态，整个自体解析或者说修行都是需要在重复某些问题下不断的坚持。

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