当你能相信自己很好的时候，你的生活才会发生改变。他人的评判之所以能给你造成影响或伤害，说明你内在相信自己就是那样的人。假如你不认同，他人再怎么说，你也不会相信，更不会受影响。所以说，不是他人的评判在伤害你，而是你在自我伤害，原因在自己身上，无需再向外怨责，或要公平，讨公道，本质上是自己的心不平。比如，你内在总把自己定义的不好，那你就会经常处在自我否定、内耗、撕扯当中，而这些就是你的相信，你的底色，你的滤镜。当外在出现某些声音的时候，你会自动反应把“我不好”的滤镜投射出去，瞬间就真的不好了。比如回眸一撇看见两个同事在窃窃私语，你就会觉得是不是又在说我坏话了？然后心情五味陈杂。殊不知人家在讨论中午吃什么。比如老公要出趟远门，还没动身，你就开始患得患失，他会不会这样，会不会那样，各种猜想疑惑，总得来说都是围绕恐惧，焦虑，不安等。而这些恰恰是因为你自我否定，感觉自己不好所产生的情绪。重点：一个人为什么会处在困境当中很久？就是从未转变过我不好，我不配，我不优秀等种种自我否定性的见地。只要有这些信念存在，想好起很难。生活，无非都是由一连串的相信组成，信什么，什么就入住你的世界，你不相信的绝对不会来。如同你喜欢一辆车，看似喜欢，但你不相信自己会拥有，所以它不会出现；如同你相信自己是不好的，就会感觉全世界都在跟你作对，都在抛弃你；如同你浑身是带着油污的，那触摸什么，都会被搞的脏兮兮。油污就是你觉得你不好的底色，即使你穿最美的衣裳，也有味道，也不会快乐，底色决定着外面的世界；那你为什么觉得自己不好呢？两方面原因第一，你生活环境中接触的人对你多数时间都是在打击，否定，贬低，缺乏肯定，爱，鼓励。久而久之，你就相信了这些，觉得自己真的不好。记住，不好的是他们，而不是你，不要再相信。第二，你的言行举止曾经向外给其他的人事物造成过伤害，如今也让你品味一下你给出去的。简单来说，就是给出爱，体验爱，给出焦虑体验焦虑。我的心为什么很安？因为我在安大家的心。所以，要多与人为善，这里的人，指的是一切。办法：最关键一点，是要把心安住。当发现因他人评判又起烦恼时，不需要再有任何动作，只需要跟你的烦恼待在一起就好，照见它，接纳它，很快它便会消失。同样的事，你能处理个三五六次，基本都会过关，人也会越来越清静，自信，勇敢，无畏。