金刚功和长寿功很好，我也在练习，要想健身、寿身，有这两套红足够！我喜欢武术，从武术角度出发，才准备学习易筋经！张道长是修行人，有修有证，自己104仙去，为做功德，不求名利、无私公开掌门人代代秘传的功法，太难得了！最关键的，有书有视频可以自学！感恩张道长！