首先，这是一个非常严肃并值得尊重的问题，表明你已经意识到自己所面临的问题并且渴望改变。色情内容的过度沉迷不仅可能对个人的心理健康产生影响，还可能会影响到日常生活和社会关系。
"救救我，我被色情内容洗脑了"，听起来像是在寻找一种解脱的方式。实际上，这需要你采取一些实际行动和策略：
1. **认识和理解**：第一步是理解和承认这是一种成瘾行为，并认识到它可能会带来的负面影响。了解这是大脑的奖赏机制在起作用，与真正的亲密关系和个人价值观可能存在冲突。
2. **寻求专业帮助**：咨询心理医生或心理咨询师，他们可以提供专业的治疗方案，比如认知行为疗法等，帮你摆脱这种依赖。
3. **自我控制与限制**：使用网络过滤软件或者家长控制模式来限制访问色情内容的渠道；设定每日上网时间和规则，逐步降低对此类内容的需求。
4. **替代行为**：找到健康的兴趣爱好和社交活动，如运动、阅读、学习新技能等，将注意力转移至更有价值的事情上。
5. **建立健康的生活习惯**：保持良好的作息时间，均衡饮食，保证充足的睡眠，这些都有助于提高精神状态，减少对不良内容的诱惑。
6. **支持系统**：告诉亲友你的困扰，寻求他们的理解和支持，加入相关的互助团体，与他人分享经验，共同对抗这个问题。
最后，请记住，每个人都有可能犯错误和面临挑战，关键在于勇于面对、敢于求变。你已经迈出了第一步，相信你会战胜这个困境，过上更加健康、充实的生活。