根据孕期妇女膳食宝塔的建议，孕妇每天的奶类摄入量应在300-500毫升之间。在这里，所说的“奶类”包括牛奶、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶等奶制品，而并非仅仅指牛奶哦～
🥛🧀 牛奶与酸奶的异同
牛奶和酸奶的原料均源自奶牛身上挤下来的奶，富含优质蛋白质、钙以及多种微量元素和维生素A、B、C、E。虽然两者的营养成分差异不大，但酸奶通过乳酸菌的发酵制成，其中的乳酸菌对孕妇的肠道健康更为有益💪🏻。
⚠🚫 孕妇哪些情况不宜喝牛奶？
身体贫血：因为牛奶中的一些营养元素会与其他食物形成不溶性化合物，影响铁质吸收，可能加重贫血问题。
肠胃虚弱：对于肠胃虚弱的孕妇，摄入牛奶难以起到有效补充营养的作用，反而可能加重肠胃负担，影响其他营养成分的吸收，对孕妇和胎儿健康产生不利影响。
乳糖不耐：对于乳糖不耐受的孕妇，建议尽量避免牛奶，以免加重孕期不适。相较之下，酸奶通过乳酸菌的作用可平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，更适合这类孕妇选择。
🥄✨ 了解个体差异，科学选择奶制品，才能确保孕期的饮食更为健康哦！