养生、健身应该有一定的锻炼目标，修道是一回事，但个人体质上：
身体稳定与平衡能力
一定的负重能力
腿脚、腰胯的灵活度
增长且维持的精力。
这是需要长期维持的目标，进入一定年龄段的朋友，更须保持。
肖版黄易式子简单无疑可以达到上述能力，肖版黄易初始可能难做到位，可以同步练习白云子导引让肢体柔韧性、精气均得到加强，让久坐不动的腰胯、骨盆、髋、臀、肩臂先行得到舒缓。
练的时候，需要保护自己的腰、膝，比如弓箭步下沉、身体的拧转、弯折，这时应该吸气，外八下沉也是如此，内八后仰也是吸气，这个方式是以腹内压来保护脊柱和腰椎。
护膝可以参考一些深蹲或浅蹲的练习，别人讲是膝盖不过脚尖，或与脚尖同向，但如何不过？很简单，后坐一点，既可以沉下去，又能保持膝盖的方向。
注意足弓的力量，窍门是脚拇指扣地，这样大腿内侧的内收肌到小腿内侧都才得到有效锻炼。