1适当运动：剧烈运动时，如果运动姿势不当，可能会加重膝关节损伤，引起膝盖疼痛，导致活动受限，不利于促进恢复。因此可以选择膝关节负担较小的运动方式，如游泳、散步等，有助于膝盖保养。进行膝关节运动前，应当做好充分准备，如运动前15分钟热身，避免使肌肉、膝关节的其他软组织突然受到刺激，日常生活中可以做膝关节保健操，锻炼膝关节，减少膝关节受伤几率;
2注意保暖：冬季要注意膝关节保暖，尤其是在中老年人群，由于寒凉刺激，可能导致膝关节出现软组织疼痛;
3控制体重：膝关节是下肢主要的组成部分，起到支撑和维持运动的作用，在膝关节内有半月板前后交叉韧带、内外侧副韧带，可以维护膝关节的稳定性。但是如果体重过重，会使膝关节负重增加,尤其在剧烈运动，如跑步、上下台阶时，可能引起膝关节疼痛，以及增加膝关节内重要软组织的损伤几率，因此在日常生活中注意控制体重，避免负荷过重，增加膝盖损伤可能性;
4其他方式：日常生活中尽量减少不良坐安，如长时间跷二郎腿，使膝关节外侧结构长期处于紧张状态，从而出现肌肉劳损。平时应尽量选择鞋底舒适、大小合适的鞋子。