来看看我为你制定的一周减肥健身计划吧~
周一：有氧运动
可以选择快走、慢跑、游泳、跳绳等运动，时间持续 30-60 分钟，运动后进行 10 分钟的拉伸放松。
周二：力量训练
可以做一些针对全身的力量训练，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，每个动作进行 3 组，每组 10-15 次。
周三：休息
可以适当放松一下，做一些轻松的伸展运动，或者去散散步。
周四：高强度间歇训练（HIIT）
选择 4-6 个动作，比如波比跳、开合跳、俯身登山，每个动作进行 30 秒，然后休息 30 秒，重复 5-6 组。
周五：瑜伽或普拉提
进行 30-60 分钟的瑜伽或普拉提练习，可以帮助你放松身心，缓解压力。
周六：有氧运动
可以选择骑自行车、打太极拳、跳健身操等运动，时间持续 30-60 分钟，运动后进行 10 分钟的拉伸放松。
周天：休息
给自己放个假，好好休息一下，也可以去逛逛街，散散步。
注意哦❗ 这只是一个基本的计划，你可以根据自己的实际情况进行调整。另外，饮食也很重要，要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时控制糖分和盐分的摄入。祝你减肥成功，加油💪💪💪