23年游泳的激情和高光时刻，游泳健身第三年！也是对游泳这项运动的优缺点进行反思的一年。

24年刚开始行进一小半，现游48次，速度都平平无奇，越来越慢，会和老婆同步速度，正式融入普通大众养生游泳系列之中，比快不足，比慢有余，且单次游泳强度和距离都很少，会尝试新泳姿，争取今年去的次数多些，大概会是最养生游的一年。

第49次，自由泳1200米，29分钟，有点厌游，感觉好漫长，蝶泳腿一直找不到扇腰的感，没试几趟就腰酸又不走水，汗蒸了10分钟，我都是蒸完再冲澡，一大爷建议我洗澡后再汗蒸，然后擦干汗就行，感觉有点奇怪，不知道会有汗臭味？

第50次，1500米，34分半，游完后要去参加小弟生日宴席，刚到泳池，碰到以前游泳搭子刚要起水，吐槽现在也没办法在半小时内完成1500米了。

第51次，1020米，蛙自混游，共25分钟，老婆1200米，剩余时间戴上脚蹼练习水下蠕虫蝶腿，只能闭气10米一段，练习2圈起水。

第52次，自由泳1020米，划频才22，晚上状态有问题，却感觉相当累，再两圈蛙泳放松游，闭气练习蝶泳腿几趟，没带脚蹼，更找不到扇腰和波动感觉，在池里凑满半小时起水，汗蒸5分钟，出来器械区连续引体向上5个，还是力小又偏重，手已开始在发抖，最多再坚持2个应该就上不去了，手脚力量训练若干，没一会头部直冒虚汗，看来身体状况真的不行。

第53次，自由泳2040米，49分钟，再蝶泳腿练习5分钟，还是不会，照样波动不起来，单臂蝶试了一趟，有点乱，类似自由泳配合的节奏，有了一点点波动感，汗蒸5分钟；看到教练有空，就请教了蝶泳腿陆上练习方法，主要两点：①手臂靠墙支撑压胸动作；②瑜伽垫上海豚腿练习动作（回家可以在床上练习下）。明天开始健身房又要大装修了，预估得停一个月左右，记得春节也是以装修理由停了一个多月，感情咋都没弄，这一个多月要想游就又得找其他游泳馆了。

第54次，游个1公里多吧，40分钟左右，由于办卡健身房暂停，美团上踩点到附近另一家健身房泳池，新人体验游，泳票不到10元，到现场，就是个超迷你的小池，水温高达29℃，估长不足25m，仅4个泳道，人不少且杂乱，说实话游得有点憋屈，小心翼翼，在短短半个多小时游程，也还是抓碰到好几次人，决定以后还是少来，怕会被打死！手表数据懒得调整，还当30米计，所以只小计20分钟，竟然游了40趟，虽然是虚假的数据，要是以后什么时候，会在真正的30m池游出这个数据，我就达到理想的泳速目标了。

第55次，1500米，40分钟，水温25℃，泳票35元，已经是周边最好的游泳馆，18点来就十几个老爷子在游，一个女士都没有，回家不到2公里路开车40分钟，雨天+刚放假日的这个时间点挺无语……

现在体力真有这么废吗？一点也不怀疑再下去只能半小时完成一公里了。

第56次，水温24℃，暂停或下水久的会感觉冷，下水总时约45分钟，蛙自混游1500米，同样速度情况下，竟然感觉养生蛙泳更轻松了，这是自由泳要游废的征兆啊，蛙手自腿和蝶泳腿若干，水下闭蝶泳腿试了几趟，想练习下自由泳弱侧呼吸，呛水算了。办会员健身房暂停，吃吃喝喝多了，又不想做其他的任何运动，体重飙升到了74.8kg，又是一月实现大肚腩！吃喝爽了，但日常真的很影响身体灵活性又相当不舒服，抱着肚子已不亚于孕妇了。

第57次，水温25℃，自由泳1500米，40分钟，速度已经慢到了百米2分40秒，……软趴趴的，每趟得划水60次，只有最初和最后两趟，加了点力气才能达到2分速，都想放弃回炉重造了；自由泳腿、蝶泳腿及单臂划水练习若干，下水约50分钟，有事得起水，蝶泳腿刚有点小波动和会走水了，都还想着再练会。

第58次，水温26℃，断续自由泳蛙泳不少于1000米，游得太零散，手表只记录500米，边玩打腿边休息，主要还是蝶泳腿，无聊了就游一圈自由泳或蛙泳，好像又回到了当初学自由泳的情景，也许这才是泳池的正确打开方式，不是一入水就闷头游到结束，脚蹼蝶泳腿蛙手呼吸可以单次100米，水下脚蹼蝶腿可以25米，常规水下蝶泳腿15-20米，终可以打得走，虽然还是慢，今天总下水有近一个半小时，应该是两年来单次在水里的最长时间。

体检报告出来的数据太难了，一言难尽……，吃完这锅排骨饭，开始减重，目标75→65kg，时间暂定3个月内吧！自从21年正经的减重近30斤后，有点怀疑身体状况还能不能承受又一轮的减重，希望能够成功。

自助餐，我不该来啊！又吃到撑着肚子回来，而且健身房还不开，减重有得困难了。