第39次，水温28℃，蛙1020米+自540米，中场休息2分钟，共37分钟完成，汗蒸10分钟，下水前后76.30→75.85㎏，泳池碰到以前的一个塔子，提早了半小时到校门口，忘记娃今晚推迟放学了！

引用体脂率网上热图，自己对号入座，自觉体脂率应该有25%，且有在往上的趋势，要加油减肥了！晚上发现自由泳竟然失去长距离轻松游的能力了，只是连续个400多米，速度持续下降，手臂肌肉酸麻，只是百米2分9秒速，呼吸都开始喘，心率直上150，这还是使用的惯用侧呼吸的两划一换气游的。

第40次，气温突降十来度，水温26℃，200自+1300蛙，划频22，下水前后76.7→76.4㎏。

第41次，水温26℃，450自+750蛙，汗蒸10分钟，器械5分钟，风大又冷，气温低至10℃左右，前天还穿半袖，今天确拿出最厚的外套穿，晨重73.5㎏，有意识减少吃食，开始减重了。

第42次，气温8~10℃，水温26℃，1380蛙+420自，汗蒸10分钟，器械稍微拉伸，下水前后77.95→77.70㎏，衣服和泳包差不多3.5㎏，数据分析长距离蛙泳巡游速度已经非常接近自由泳了！

气温8℃，倒春寒，痛风性关节炎，太过于酸爽，想月未最后一个天再游个几公里，失算了，晚空手重76.6㎏，应该是称坏了吧，莫名其妙重五、六斤！

第43次，水温26℃，纯自由泳1020米，由于漆关节不舒服影响游蛙，长期主蛙，身体已经适应蛙泳，不再善自由泳，游得别扭死了，且慢速于日常蛙，心率偏高，连划水效率低下，下水前后78.50→77.95㎏。

第44次，水温26℃，蛙泳1200米，划频同昨晚自由泳，但游得更轻松休闲，心率下来了30多，不知不觉中，长距离蛙泳不仅比自由泳轻松很多，连速度都已经超过长距离游自由泳，现在自由泳剩余的优势只是短距离可以游快不少，下水前后78.00→77.65㎏。

第45次，水温26℃，蛙自600米，下水之前莫名犯困厉害，稍下水就上来，自由泳均用三划一换气方式游，起水体重77.50㎏。

第46次，水温27℃，主蛙1200米，27分钟，周末高峰段，四~六人一道，都游得较慢了，超在麻烦，下水前后76.40→76.25㎏。

第47次，水温27℃，主蛙720米，16分钟，起水重76.90㎏，清明时聚餐两晚饮食多了些又涨称。

第48次，主蛙1020米，速度、心率、划频大半年没咋大变化了，不上不下，不好不坏，也不多游，下水前后76.85→76.45㎏。

第49次，水温25℃，有点凉，1500米（蛙1350+自150），有点理解为什么泳池大部分人只喜欢游一种泳姿了，就锻炼身体而言，任何自己可以长距离的泳姿，最常游的泳姿就是最善长的，也是最适应的，都能顺畅进行有氧运动，蛙泳和自由泳节奏差别还是比较大的，既然我几年前自由泳能够替换蛙泳，现在习惯了蛙泳节奏，又用蛙泳替换回来也就是必然，下水前后77.50→77.25㎏。

第50次，水温26℃，1500米（蛙1050+自450），33分多完成，受邻道年轻小哥长距离自由泳影响，比昨晚快了一丢丢，因多次都是在快闭馆前的时间段遇到才面熟，游得相当休闲，游速和我的蛙泳差不多，因我还掺进些两分速的自由泳混游，套超一两圈，下水前后体重76.40→76.20㎏，也许是每次游时太短，遗憾运动后也没出现过减重超一斤的情况。

第51次，水温27℃，1500米（蛙1350+自150），略慢，也来得较晚，已经尽量缩短洗澡换衣服时间，游完泳去接娃还是延迟了5分钟，昨晚小哥在我最后两圈时才来，不然看他游得又懒又休闲，会忍不住想超他，套他圈，游程中无聊连续数了七趟划次（1趟11+5趟12+1趟13），手表记录平均划次是14，划频22，也许是游程中的些许摸鼻及出发手的小动作影响了手表划次记录，总体偏差规律稳定，数据还是可以作为参考，下水前后体重76.75→76.25㎏，刚好减重1斤，仅作为参考，都知道电子称数据波动性大不太准确，甚至于有几次经历游完于体重反而增加。