晨重66.2㎏，竟然不涨反降了，昨晚餐1个水煮蛋+一碗青菜炒面+半串葡萄，游泳1200米，宵夜一大碗鸭肉汤+剩余半串葡萄，睡前有点撑着肚子就没称重。

第163次，半蛙半自2100米，46分钟，刚游几百米时被同道大哥影响呛进一大口池水，非常巧合地在蛙泳吸气时精准把水直接送嘴巴里，难受得差点当场吞出来，忍到池也不得已停下来调整，多少影响长距离游心情，起水后汗蒸10分钟，难得今次不赶时间。

晚重66.7㎏，晨重65.9㎏，十多年来的最低体重，21年那轮减肥30斤也没低于66㎏过，昨晚餐：2块蛋卷+2个水煮蛋+少量葡萄和几个百香果，健身房游泳2100米+少量器械拉伸放松+引体向上1组8个，宵夜半个番石榴，带点饥饿感入睡。

第164次，1500米，33分钟，单臂蝶几趟，太久没练习，左手太怪生疏了，右手还好，后面来了个巡游自由泳的大哥，我蝶泳腿小娃手跟游几趟后起水。

晨重67.8㎏，昨天是破戒饮食的一天，去老妈那，做了不少美食，三餐翻倍吃，再加上不少我买过去的水果零食（百香果、冬枣、柿子、柑橘、猕猴桃和些许零食等），宵夜买了卤料，2000mL蓝妹啤酒，除了一整天肚子太多东西撑着不太舒服，差不多解禁了减肥想吃又得控制的饮食，吃吃喝喝的一天大饱了口福，晚睡前怕打击自己就不上称了。

第165次，半蛙半自1500米，蛙速两分半，自速两分，既快不起来也慢不了很多。

第166次，半蛙半自1020米，22分钟，离清场时间不足半小时到场，偶遇出差了一个月刚回来的搭子，他本已打算起水了，我来后又培游了几百米，据说因工作出去，以后在这池游泳机会少了，只能偶遇，好不容易碰到个游泳水平和节奏相当的，相处短短时间又得各奔东西，天下本无不散的筵席，相聚是缘！

晚重67.3㎏，晨重66.7㎏，八、九两月共游泳94公里，运动量不少，没管住嘴，自律能力还是不行，两月内频繁宵夜、喝酒，多次暴食，达不到130斤以内的理想体重，有点减肥累了，工作也再一次正式进入繁忙阶段。

第167次，国庆闭馆一天，昨天没游，半蛙半自1500米，33分钟，游自由泳时感觉腿好重，状态不佳，还好搭子刚好一起到泳池，不会无聊，而且水温27℃，对比之前降2度，比较舒适，心率也跟着下来不少，暴食过后都是对于体重的忧虑，涨到接近69㎏。

晨重67.5㎏，昨晚没宵夜喝酒，绝对空腹，6天来纯长肉3斤，减肥为咋效果差，无非饿着就会吃。

第168次，早上照例穿搭短衣短裤出门，天气转凉又风大，骑电动车吹个把小时的风，晚上点头疼难受，磨蹭得比较晚，国庆期间有点冷场，和一对中年夫妻3人包全场，水温26℃，一下水人都精神了，慢游千米后再一圈扶板打腿加单臂蝶起水，汗蒸10分钟，健身房出来后头疼才基本上缓解恢复。

晚睡前重69.2㎏，晨重68.2㎏，上完厕所后数据，可怜的基础代谢，都快可以忽略掉了。

第169次，主蛙混自1200米，27分钟。蛙泳使了些劲，但想进入2分20速度还相当困难，而且自由泳速度有变慢趋势，弱侧近段会偶尔呛到些水，太久不练分解，动作又开始变形了，好几轮的自由泳动作及节奏调整经验来看，游出问题戓遇到瓶颈，再重练分解才是最有效的，起水后汗蒸10分钟，最后十多分钟足够继续完成300米，但想到汗蒸时间会显得仓促，放弃完成1500米日常锻炼。

睡前重69.4㎏，晨重68.1㎏，减时磕磕碰碰一步三滑，长胖回来却像坐火箭！

第170次，好长一段时间的半蛙半自都游习惯性了，今晚难得纯自由泳并游完1500米，虽然今天状态非常的疲懒，浑身都不想用力，游得也是各种变形又托肘，晨重67.8㎏。