每个夜晚的来临，对于吃货来说是一场意志力与口腹之欲的对抗。但是，有人说睡前吃夜宵不好，也有人说饿肚子睡觉不好。那么问题来了，睡觉之前到底能不能吃宵夜？
一顿夜宵引发的健康危机
经常睡前吃宵夜会增加胃肠道、胰岛的负担，可能出现胃胀、消化不良、内分泌紊乱等症状。甚至还有机会出现急性胰腺炎，而胃黏膜上皮细胞的更新多在夜间进行。如果太晚进食，还会影响黏膜的修复。
饿肚子睡觉？小心肠胃问题！
饿肚子做法同样也不可取，如果血糖太低，大脑的运作减缓，这也让褪黑素也会减少分泌，导致你难以进入深度睡眠。倘若空腹时间过长，可能会损伤黏膜引发慢性炎症，生成结石的风险也会升高。
半夜饿了该怎么吃？
当然，如果晚上实在是想吃宵夜，尽量把宵夜时间安排在睡前的2~3小时里，以降低对健康的影响。可选择低脂肪、能量少、有一定的饱腹感且易消化的食物如奶制品、燕麦粥等，少吃烤肉、小龙虾等高脂肪、高热量食物，以免影响睡眠质量。
宵夜，似乎吃与不吃都不合适？其实晚饭时多吃一些高蛋白的食物，这样可以有效减少半夜的食欲，再从源头做到不熬夜斩断对宵夜的思念。顺应生理规律，才能护好肠胃保障健康。
