楼主初练金刚功和长寿功时间不长，想通过练功要达到的目的也并没有达到。（但本人并未怀疑也没有放弃）。浏览贴吧有功友说越练越虚的，有说耗气血的。下面从个人体验和作为一个中医爱好者的角度发表一些意见供大家交流。
金刚功补气血和耗气血的观点矛盾，个人认为金刚功没有直接补气血的功效，主要体现在动气血，但动就会耗，所以说耗气血没毛病，然后在动气血的时候强化了五脏，增强五脏对原本摄入能量转化为气血的能力，这就是人们说的补气血，实际上并不是直接补了，是强化了生气血的硬件，所以说补气血也没毛病。但是究竟耗的多还是补的多，就要看个人体质和功法对身体的强化程度了。
所以有越练越虚的功友，可能不是功法问题，也不是功友故意黑，个人建议可以减少遍数或者隔天练，给身体时间去平衡能量的消耗和转化。楼主虚胖，每次金刚功暴汗，个人感觉每天练确实消耗较多，反而中间加入适当的休息，虽然还是每次练都暴汗（以头汗为主，能擦湿一条毛巾），但感觉身体能接受。
同时再练长寿功，个人感觉长寿功主静主收敛可以帮助人体减少消耗，尤其易汗体质，多属表虚气虚和虚阳上越，长寿功一六七部是很好的补阴和引火下行使心肾相交的导引动作。
再有，人之根本为气血，气血之根本为脾胃，所以建议虚弱功友根据自身状态适当以中药辅助，日常调理脾胃的四神四君子五指毛桃小建中理中汤这些都是偏性不大的汤剂，大家可以多了解。
欢迎各位功友交流互通有无。