晒个车先

冬季骑行一样出汗，内层排汗衫都汗透了，把中层的抓绒衣都弄的有点湿，出汗体质没办法，我全程没感觉到多热，外层防风衣一直是拉开的状态，但是依然一身汗，需要多备一件排汗衣吗？

100公里内一直能保持21、22均速，100公里之后吃了碗宽条板面就只能到20，110公里之后只能有18、19的匀速，最后进入城区完全没力了，匀速都上不了18，我觉得是袜子的原因，因为到后程袜子是被汗透了的状态，一直是冰凉。我带了一个备用袜子，在70公里时就换下了，挂在头包上一直晾着，90公里时候犯浑两双全套上了

我是不是有点太在意匀速了，100公里前一直克制在22、23的速度，但是骑着骑着就能上到25、26，注意到之后我会为了节省体力降低踏频，再降到22左右，那去骑200公里我应该保持多少匀速？或者前半程什么速度？后半程什么速度？或者不用在意这么多？

骑了也快1000公里了这次是最长的路程，也是自己摸索到了什么时候该补充体力，盐水的重要性，士力架揣两个15公里咬一口，就是这次没买到香蕉

我穿的是军靴，稍微比较重了一点，但是我只有在脚冰凉了以后才感觉到鞋子重，腿像灌了铅我感觉不换鞋也行，各位大佬有什么建议，200公里以我现在的体力要不要减鞋子的重量

我这出去都冻成狗

楼主那里的天气有点冷。

冬天骑140实属不易，不过跑长途不要太在意均速，多休息欣赏风景，冬天属闭藏季节，尽量少出汗，结束骑行后吃点温补的羊肉，提高身体恢复力！

是条汉子

补个心率

这个均速和这个心率就先别忙着200，先练一段40+，等体能和心肺功能都提高了就几天40+间隔一个70+或100+，然后在身体调整好的情况下冲200。循序渐进是有氧运动的最佳模式。另外冬季户外运动身体失温是个大麻烦，我也是易出汗体质，自己感觉大量出汗后的身体失温还不如穿少一点，减少出汗会更舒服。

巡航都150左右的心率了。。这放在大部分人身上应该都比较高了，下次骑长的最好控制在110到130之间吧，盯着点心率，悠着点骑

我昨天也骑了个100公里