33岁60kg，规律骑行近1年半，但是今年3月底摔车骨折后，休息4个月，期间每周约4~5小时140+心率骑行（3~4次）。
8月份开始加上周末一次路骑，每周tss约400+（7~10小时不等，4~5次），阈值心率177，ftp约175~180w（和去年同期差不多）。
周一至周五能骑车基本在21:30以后，训练欲望不强，多数是二区（140心率+），目前ctl58。
我目前的想法是，周末路骑3~4小时，功率三四五区加起来差不多1~2小时，平时台子就二区。但是长期观察发现我的心率波动特别大，比如本周的周一120w1小时平均心率133，今天周六同样120w1小时平均心率151了。这个心率不稳定，波动范围大，一直存在。而且休息日后的训练也可能高心率，8月份以来，二区骑行的EF经常在0.8~0.88之间频繁波动，也没有提高。
我知道心率受环境情绪影响大，但曾经也看过吧里大佬说过心率不会巨大波动，并且8月份到现在140+心率的EF基本没有改善，不知道到底问题出在哪里。请大佬帮忙分析一下。
（骑行台功率比车上低了8w左右）