在你不意淫的时候就要多学些戒色知识与善知识，来加强自己的心理防线

断好念 建议您多多看一下戒为良药 戒色也是有方法和技巧 我们一二句给您说不清楚 您去看了就明白了

保持一些警惕，及时断念，坚持练习断念口诀，断念实力会越来越强，加油

断念，多练

继续做事

断念

段念口诀默念起来

断念口诀念起即断念起不随念起即觉觉之既无可以记一下然后去默念 长期坚持 这个断念口诀就像一个好比欲望是水 断念口诀就是一个净水器 断念口诀的作用就是净化污水的 （也就是一个漏勺一样的 专门过滤汤汤水水捞食物的过滤网一样的东西）他的作用就是让你识别不好的念头 然后当你发现这个不好的念头以后 你可以做一些相对应的转化欲望的事情 就比如出去散心。洗脸冷静啊 跑步啊这些的 感受大自然这些转移注意力的事情 断念口诀的一个作用仅仅只只有观察欲望这一个功能 就类似 博物馆有人盗取文物 然后触碰到这个文物的时候警报系统就会响一样 然后听到警报声 警员慢慢的就会出现了 做出一系列后面的事情

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

就像是 古代的一个侦察兵 （这个断念口诀就是起到侦查欲望的一个作用）侦查到敌方（欲望）的一个动向 然后侦查（观察）到这个敌方（欲望）的动向后军队就 根据已知的情报做出临时的作战方针

就比如说 什么时间来的欲望 怎么来的 我能做什么转化这个欲望 这些都是临时的作战方针 （也就是应对方法）

多学习，只能这样