根据您描述的症状，可能是由于在工厂工作中长时间保持不正确的姿势导致的肩部和颈部的肌肉劳损或炎症。这里有一些缓解肩膀疼痛的建议：
1. 休息与冰敷：首先应停止引起不适的工作活动，适当休息以减轻肩颈部负担。在受伤后的48小时内，可以使用冰块进行冷敷，每次敷20分钟左右，每2-3小时敷一次，有助于减少局部的肿胀和疼痛。
2. 热敷与按摩：超过48小时后可以尝试热敷，这能促进血液循环、放松紧张的肌肉。轻柔地按摩酸痛部位也是有效的舒缓方式，但切忌过度用力以免造成更多伤害。
3. 药物治疗：可以考虑使用非处方药如布洛芬（ibuprofen）等消炎止痛药来减缓症状。但是如果有过敏反应或者伤势严重，请立刻停用并寻求医生建议。
4. 物理治疗：包括针灸、推拿、理疗等手段都可以考虑，这些方法能有效改善局部的血液供应，缓解肌肉痉挛，消除炎症。
5. 运动康复：可以在医生指导下做一些简单的肩颈锻炼，加强相关肌群的训练，提高关节稳定性和灵活性。例如“爬墙动作”就是一种很好的肩部锻炼方式。
6. 就医检查：如果自我调整后症状仍未明显好转甚至加重了，强烈建议您尽快到医院进行检查和治疗。通过X光、CT扫描或核磁共振成像等技术可以帮助找出具体的病因并对症下药。一些严重的颈椎病等问题需要专业医生的手术或其他治疗方法来解决。因此早发现、早就医是关键！