5公里配速该如何分配？【马拉松吧】

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求助

如题。在各种地方搜配速，全都是讲全程平均跑多少合适，但是没有一个讲配速分配的。感到疑惑。一般的跑步大佬们(大概十八九分钟5公里)，他们的配速一般都是如何分配的呢？是先慢后快，还是全程匀速？或者说难道这个分配没那么多讲究吗？

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IP属地:河北

来自Android客户端1楼2023-12-16 00:31回复

求解答，3

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2023-12-16 00:32

执行完美的一定是全程匀速，但顶尖高手的策略上是后半程更快一丁点，大多数人做不到的。

IP属地:福建

来自iPhone客户端3楼2023-12-16 04:37

全程匀速一般不可能，普通人后程都会掉速一点点的

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2023-12-20 23:52

多跑多看数据多调整。

IP属地:江苏

5楼2023-12-21 09:53

匀速或渐加，以下是个人的一次5k记录仅供参考

IP属地:北京

6楼2023-12-21 10:03

多跑~~~跑起来 ~~~~ 5公里一般人都是热身里程
等你跑多上千公里了 5公里忽略不计了不用刻意先慢后快还是匀速分配

IP属地:江苏

7楼2023-12-21 10:10

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